Poate Provoca Dureri De Stomac?


Poate Provoca Dureri De Stomac?

conopidei (conopid─â) ofer─â vitamine esen╚Ťiale, minerale ╚Öi nutrien╚Ťi, dar ╚Öi Poate provoca dureri de stomac sau crampe abdominale. Vinovatul din spatele dureri de stomac este con╚Ťinutul de fibre de conopid─â, care devine mai problematic─â atunci c├ónd aportul de fibre este crescut foarte repede, f─âr─â a da timp organismului s─â se adapteze. Durerile de stomac adaug─â la alte efecte secundare ale suprasarcinii la fibre.

Elementele de baz─â din fibre

Fibra este o componenta esentiala dietetice gaseste in mod natural in fructe, cereale integrale si legume precum conopida. Fibrele ajuta digestia si absorbtia nutrientilor si iti da o senzatie de satietate, care poate duce la manca mai putin si a pierde in greutate. Fibra poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului, reduce riscul de boli cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, anumite tipuri de cancer si boli de inima. Moderarea este cheia, totuși, creșterea rapidă a consumului de fibre poate provoca efecte secundare.

Efecte secundare

dureri de stomac sunt doar un efect secundar de a manca cantitati mari de conopid─â sau alte alimente bogate in fibre. Alte reac╚Ťii adverse includ: gaz, balonare ╚Öi diaree. Cea mai eficient─â modalitate de a evita efectele secundare este cre╚Öterea lent─â a aportului de fibre. Site-ul Medicul de familie sugereaz─â cre╚Öterea aportului de fibre cu o singur─â m├ón─â, ca un adaos regulat al conopidei sau alte alimente fibroase ╚Öi apoi l─âsa╚Ťi corpul s─â se adapteze la maximum o s─âpt─âm├ón─â ├«nainte de a face oa doua schimbare. De asemenea, apa potabil─â ajut─â la digestia fibrelor.

conopidei Basic

Toate formele de conopid─â con╚Ťin cantit─â╚Ťi mari de fibre, daca sunt consumate fierte sau crude, proaspete sau congelate. O por╚Ťie de 100 g de conopid─â con╚Ťine 2,3 g de fibre. Aceea╚Öi por╚Ťiune de conopid─â con╚Ťine, de asemenea, 23 de calorii, 4, 11 g carbohidra╚Ťi total─â de compu╚Öi din fibre ╚Öi zaharuri, 1, 84 g de protein─â ╚Öi de la 0, 45 g gr─âsime.

Considera╚Ťii

Admisia zilnic─â recomandat─â de fibre variaz─â ├«n func╚Ťie de v├órst─â ╚Öi sex. Femeile 50 de ani ╚Öi mai are nevoie de cel pu╚Ťin 25 g de fibre, ├«n timp ce femeile de 51 de ani ╚Öi necesidan mai ├«n v├órst─â de cel pu╚Ťin 21 g. Barbatii de 50 ani sau mai putin necesita 38 g de fibra, iar cei de 51 ani ar trebui sa consume 30 g. Fasolea sunt ├«n partea de sus a listei de fibre pentru legume, ├«n timp ce alte surse bune de fibre includ cereale integrale, orez brun, anghinare, fasole ╚Öi cartofi dulci.

Tutorial Video: Cum se ajunge la gastrita si ulcer? - Dr. Anca Daniela Raiciu.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: