Poate Provoca Dureri De Stomac?

Poate Provoca Dureri De Stomac?

conopidei (conopidă) oferă vitamine esențiale, minerale și nutrienți, dar și Poate provoca dureri de stomac sau crampe abdominale. Vinovatul din spatele dureri de stomac este conținutul de fibre de conopidă, care devine mai problematică atunci când aportul de fibre este crescut foarte repede, fără a da timp organismului să se adapteze. Durerile de stomac adaugă la alte efecte secundare ale suprasarcinii la fibre.

Elementele de bază din fibre

Fibra este o componenta esentiala dietetice gaseste in mod natural in fructe, cereale integrale si legume precum conopida. Fibrele ajuta digestia si absorbtia nutrientilor si iti da o senzatie de satietate, care poate duce la manca mai putin si a pierde in greutate. Fibra poate reduce, de asemenea, nivelul colesterolului, reduce riscul de boli cum ar fi diabetul zaharat de tip 2, anumite tipuri de cancer si boli de inima. Moderarea este cheia, totuși, creșterea rapidă a consumului de fibre poate provoca efecte secundare.

Efecte secundare

dureri de stomac sunt doar un efect secundar de a manca cantitati mari de conopidă sau alte alimente bogate in fibre. Alte reacții adverse includ: gaz, balonare și diaree. Cea mai eficientă modalitate de a evita efectele secundare este creșterea lentă a aportului de fibre. Site-ul Medicul de familie sugerează creșterea aportului de fibre cu o singură mână, ca un adaos regulat al conopidei sau alte alimente fibroase și apoi lăsați corpul să se adapteze la maximum o săptămână înainte de a face oa doua schimbare. De asemenea, apa potabilă ajută la digestia fibrelor.

conopidei Basic

Toate formele de conopidă conțin cantități mari de fibre, daca sunt consumate fierte sau crude, proaspete sau congelate. O porție de 100 g de conopidă conține 2,3 g de fibre. Aceeași porțiune de conopidă conține, de asemenea, 23 de calorii, 4, 11 g carbohidrați totală de compuși din fibre și zaharuri, 1, 84 g de proteină și de la 0, 45 g grăsime.

Considerații

Admisia zilnică recomandată de fibre variază în funcție de vârstă și sex. Femeile 50 de ani și mai are nevoie de cel puțin 25 g de fibre, în timp ce femeile de 51 de ani și necesidan mai în vârstă de cel puțin 21 g. Barbatii de 50 ani sau mai putin necesita 38 g de fibra, iar cei de 51 ani ar trebui sa consume 30 g. Fasolea sunt în partea de sus a listei de fibre pentru legume, în timp ce alte surse bune de fibre includ cereale integrale, orez brun, anghinare, fasole și cartofi dulci.

Tutorial Video: Cum se ajunge la gastrita si ulcer? - Dr. Anca Daniela Raiciu.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: