Poate Exercițiul De Ajutor Strângeți Pielea Atunci Când Pierdeți În Greutate?

Poate Exercițiul De Ajutor Strângeți Pielea Atunci Când Pierdeți În Greutate?

piele Loose este o teama foarte frecvente atunci când încercați să-și piardă o o cantitate semnificativă de greutate. Cu toate că excesul de piele nu pot fi adaptate în mod direct și numai printr-o acțiune de exercițiu, pierdere în greutate, dacă este făcut în mod corespunzător, poate elimina sau reduce la minimum cantitatea de piele vrac sau fără vlagă după ce ai atins greutatea dorita.

Metoda

Metoda pe care o alegeți să o pierdeți în greutate determină în mod semnificativ cât de mult pielea se pierde odată ce ați atins obiectivele de scădere în greutate. Chirurgia pentru reducerea dimensiunii, în care sunt îndepărtate cantități mari de grăsime, are ca rezultat o cantitate semnificativă de exces de piele. Pierderea in greutate prin exercitii fizice si consum redus de calorii va determina sa slabiti incet si pielea dumneavoastra se adapteaza de obicei structurii corpului dumneavoastra. Evitați dietele "miraculoase" care determină scăderea rapidă a greutății, deoarece acestea vor avea ca rezultat un metabolism lent, pierderea mușchilor și pierderea pielii. Exercitați în timp ce reduceți caloriile pe care le consumați cu mai mult sau mai puțin între 500 și 1.000 de calorii pe zi, pentru a pierde între 1 și 2 kilograme pe săptămână.

Starea pielii

Pielea ta are elasticitatea care permite pielea să se întoarcă la forma sa originală; Cu toate acestea, există factori care determină cât de capabil este pielea ta de a se adapta la noua structură a corpului pe măsură ce pierdeți în greutate. Vârsta dvs. este cel mai important factor, deoarece pierdeți elasticitatea în timp ce creșteți, motiv pentru care vă dezvoltați riduri și linii fine. Pe măsură ce îmbătrâniți, corpul își pierde factorul pentru a-și recupera forma. Un alt factor important este cât timp ați transportat excesul de greutate. Gândiți-vă la o bandă de cauciuc care a fost extinsă de mai mulți ani. Dacă încetați să vă întindeți mai mulți ani mai târziu, este puțin probabil să vă întoarceți la forma sa anterioară.

Antrenamentul Forței

Antrenamentul de forță creează mușchi, ceea ce îl face să fie cel mai important tip de exercițiu pe care trebuie să vă concentrați pentru a pierde în greutate și pentru a evita excesul de piele. Grăsimea nu poate fi transformată în mușchi, dar mușchiul poate înlocui grăsimile și poate reduce la minimum aspectul pieii libere. Ar trebui să efectueze acest tip de formare de cinci ori pe săptămână și pentru a evita să lucreze în aceleași grupe musculare două zile, deoarece muschii au nevoie de timp pentru a recupera între sesiuni de formare.

Formarea cardiovasculare

Formarea cardiovasculară este de obicei exercițiul de alegere pentru mulți oameni care încearcă să piardă în greutate. Nu se concentreze pe rutine de exerciții cardiovasculare timp ce mananci cantitati mai mici de calorii, deoarece acest lucru poate duce la arderea tesutului muscular, ceea ce este important pentru a preveni lasarea pielii.Efectuați doar 30 de minute de exerciții cardiovasculare moderate de cinci ori pe săptămână și petreceți cea mai mare parte din timpul exercițiului, făcând o pregătire de forță.

Tutorial Video: Detoxification, Regeneration, and Healing with Dr Robert Morse N D.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: