Pot Să Fac P90X Cu O Răceală?

Pot Să Fac P90X Cu O Răceală?

Nu este niciodată un loc convenabil pentru a prinde o răceală acum, dar este de sincronizare deosebit de rău bolnav în mijlocul unui program intens de antrenament ca P90X. Potrivit lui Edward R. Laskowski, MD, de la Clinica Mayo, ar trebui să optați pentru antrenament moderat de intensitate pentru a lupta împotriva frigului. Acest lucru face ca P90X, care este anunțat ca un antrenament extrem, o alegere proastă.

Cerințele de rutină

P90X oferă funcții cardio și formare de rezistență. Antrenamentele cardio includ lovituri de mare impact și lovituri de mare viteză, inspirată de artele marțiale. Forta de antrenament se desfasoara in circuite, unde treceti rapid de la un exercitiu la altul pentru a mentine ritmul cardiac ridicat. Aceste antrenamente viguroase depășesc intensitatea pe care Laskowski o recomandă pentru antrenamente când se luptă cu frigul. În această condiție, Laskowski recomandă o intensitate moderată, cum ar fi o plimbare.

Pauză

În conformitate cu "P90X Fitness Guide" trebuie să fii în formă pentru a face munca programului. Steve Edwards, director al rezultatelor Beachbody, compania care a creat P90X, spune: „organismul folosește proprietățile sale de recuperare pentru a lupta impotriva bolii.“ Când lucrați cu P90X sau cu orice alt program, trebuie să utilizați aceleași proprietăți de recuperare. Dacă sunteți bolnav, nu veți putea să vă recuperați corespunzător exercițiile și bolile. Acest lucru vă poate face să vă simțiți mai rău, să forțați un rănire și vă pot lăsa cu o răceală prelungită.

exercițiu de lumină

În opinia expertului Laskowski, ar trebui să nu faci nici un exercițiu în cazul în care există o congestie în piept, tuse uscată, dureri de stomac, febră, oboseală sau dureri musculare. Cu toate acestea, când vă simțiți parțial recuperate, puteți să vă antrenați în câteva exerciții simple înainte de a sări înapoi în P90X. Potrivit lui Edwards, exercițiile aerobice de nivel scăzut și yoga ușoară vă pot ajuta să vă simțiți mai bine.

Modificarea listei

Unul dintre posibilele motive pentru care s-ar putea să pierdeți pregătirea este că veți întârzia programul. Potrivit lui Tony Horton, creatorul și gazda P90X, nu trebuie să fii prea îngrijorat de pierderea antrenamentului ocazional. Horton spune că poți continua unde ai rămas după ce ai luat ceva timp liber. Acest lucru este susținut de Laskowski spune că "luarea de câteva zile după exercitarea atunci când sunteți bolnavi nu ar trebui să afecteze performanța dumneavoastră."

Excepții

Există o excepție de la regulă. Edwards spune că ar fi bine să începeți un "antrenament tare" cum ar fi P90X, la sfârșitul unei friguri. Atunci când vă simțiți mai bine, dar totuși aveți unele simptome persistente.Dacă nu sunteți sigur că sunteți gata să vă întoarceți la P90X, consultați un medic înainte de a vă întoarce la acesta.

Tutorial Video: Leacuri băbești contra răcelii (Columna TV).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: