Vitaminele Cresc Metabolismul?

Vitaminele Cresc Metabolismul?

Mai multe tipuri de vitamine B esentiale ajuta la accelerarea metabolismului organismului, procesul prin care convertiți alimentele în energie care poate fi utilizată. Cu cât este mai mare metabolismul persoanei, cu atât este mai ușor pentru ea să piardă excesul de greutate sau să evite să câștige prea multă greutate. Astfel, consumul de vitamine din complexul B poate ajuta o persoană să obțină o greutate sănătoasă.

Vitamina B1

Vitamina B1, cunoscută și sub numele de tiamină, ajută celulele organismului să transforme carbohidrații în energie. Asociația Americană de Dietetică spune că vitamina B1 se găsește în mazăre, carne de porc și alimente întregi, cum ar fi cerealele, pâinea, pastele și orezul.

Vitamina B2

Vitamina B2, cunoscută și sub denumirea de riboflavină, ajută în metabolismul grăsimilor și aminoacizilor. Se gaseste in legumele cu frunze verzi cum ar fi spanac, lapte și produse lactate, cum ar fi branza si iaurt, ouă, somon, carne de pui și produse din cereale îmbogățite, cum ar fi pâinea și cerealele, potrivit Asociatiei Americane de Dietetica.

Vitamina B6

Vitamina B6, de asemenea, cunoscut sub numele de piridoxina, ajuta organismul descompun proteine, grăsimi, carbohidrați și aminoacizi. Asociatia Americana de Dietetica spune ca sursele de alimente bune de vitamina B6 includ: nuci, fasole, cereale integrale, cartofi, banane si carne, cum ar fi peste si pui.

Vitamina B12

Vitamina B12, cunoscută și sub denumirea de cobalamină, se leagă de proteinele din alimente pentru a ajuta organismul să se transforme în energie. Alimentele care conțin vitamina B12 includ ouă, lapte și produse lactate, cum ar fi brânza și carne, cum ar fi somonul și curcanul, potrivit Asociației Dietetice Americane.

Considerații

Consumul de vitamine complexe insuficiente poate încetini metabolismul organismului, avertizează MSNBC. com, și, de asemenea, duce la oboseală și depresie. MSNBC. com raportează, de asemenea, că persoanele care fac sigur de a consuma suficient de magneziu, împreună cu cantitatea de vitamine B, care are nevoie organismul poate asigura că metabolismul funcționează la o rată optimă, deoarece magneziu lucrează împreună cu vitaminele B, în procesul de a metabolismului corpului. Surse bune de magneziu în alimente, raportează MSNBC. com, acestea sunt leguminoase, cum ar fi linte, nuci și migdale și arahide, ovăz, cereale boabe întregi, halibut și soia.

Tutorial Video: Metabolism.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: