Strămuim Cadavrele Noastre?

Strămuim Cadavrele Noastre?

Mulți oameni petrec mult timp în fața calculatorului înainte de a veni acasă și stau ore întregi la televizor. Acumularea orelor de ședere poate crește riscul apariției bolilor cardiovasculare și a diabetului zaharat. Dacă nu stați într-o poziție adecvată în scaun, ședința prelungită vă afectează și postura. Hamstrings dvs. pot strânge, trăgând pelvisul înainte.

Speranța de viață

Cercetătorii de la Universitatea din Queensland care studiază diabetul zaharat, obezitatea și stilul de viață au estimat impactul vizionării televiziunii asupra mortalității. Articolul "Timpul de vizionare a televiziunii și o speranță de viață redusă: un tabel al analizei vieții", publicat în revista britanică de medicină sportivă, a detaliat concluziile sale. Ei au stabilit că, în comparație cu persoanele care nu se uită la televizor, pentru fiecare oră ce vizionați televiziunea după 25 de ani, vă puteți aștepta la o reducere de 21,8 minute din viața voastră. Dacă vizionați zilnic șase ore de televiziune, veți trăi cu 4, 8 ani mai puțin decât o persoană care nu se uită la televizor. Rădăcina problemei este un stil de viață sedentar. Potrivit studiului, chiar și exercițiile fizice regulate nu contracarează efectele negative ale ședinței pentru perioade prelungite de timp în fața unui televizor.

Riscurile de sănătate

Șederea prea ridicată poate crește riscul de diabet și boli cardiovasculare, potrivit cercetărilor efectuate de centrul de diabet Leicester de la Universitatea din Leicester. În studiul de E. G. Wilmot intitulat „Timpul sedentar la adulți și asocierea cu diabet zaharat, boli cardiovasculare si moarte“, publicat în Diabetologia, în 2012, cercetatorii au analizat datele de la 18 studii, ca urmare a 794. 000 de persoane. Adulții medii au petrecut între 50 și 70% din timpul lor, care include vizionarea televiziunii și lucrul. Studiul a aratat ca persoanele care isi petrec cea mai mare parte a timpului de sedere creste riscul lor de diabet zaharat cu 112 la suta si riscul lor de boli cardiovasculare cu 147 la suta.

Femeile vs. bărbați

Un studiu condus de Alpa Patel la Societatea Americană pentru Cancer a constatat că femeile sunt mai afectate de șederea în timpul liber în comparație cu bărbații. Din 1993 până în 2006, echipa lui Patel a urmat mai mult de 123.000 de oameni fără istoric de atac de cord, accident vascular cerebral, cancer sau emfizem. Aceștia au evaluat durata de timp petrecută de participanți și de desfășurarea de activități fizice cu privire la mortalitate. Riscul de mortalitate a fost de 37 la suta mai mare pentru femeile care au stat mai mult de sase ore pe zi de munca impotriva femeilor care au petrecut trei ore sau mai putin sedinte.În aceleași condiții, riscul de mortalitate pentru bărbați a fost de numai 18% mai mare pentru cei care au petrecut mai mult de șase ore în ședință zilnică în afara muncii. Atunci când ședința pentru o lungă perioadă de timp este combinată cu o lipsă de exercițiu, riscul de mortalitate la bărbați și femei a crescut semnificativ. Creșterea riscului de mortalitate cauzată de un stil de viață sedentar a fost de 94% pentru femei și de 48% pentru bărbați.

Mișcați

Pentru a contracara efectele ședinței, trebuie să vă mișcați mai mult. Începeți prin a face mai mult decât în ​​picioare. O soluție este de a opri munca, care poate fi facilitată de un birou de înaltă calitate. Dacă sunteți mai ambițios, poziționați biroul pe un banda de alergat și mergeți încet în timp ce lucrați. Chiar și mișcarea fără grabă poate avea un impact semnificativ asupra sănătății tale. Veți arde mai multe calorii și vă veți bucura de un impuls energetic. Dacă nu puteți schimba poziția biroului dvs. și, prin urmare, trebuie să stați în timp ce lucrați, să vă ridicați la fiecare 20 de minute și să mergeți în jurul biroului. Dacă vă activați mușchii pentru a opri sau a mers, stimulați procesul corpului cu defalcarea de zaharuri și grăsimi.

Tutorial Video: DAGAMES OFFICIAL MEDLEY LYRIC VIDEO!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: