Câte Calorii Sunt Arse La Jogging Timp De 10 Minute?

Câte Calorii Sunt Arse La Jogging Timp De 10 Minute?

Faceți exerciții de aerobic o prioritate în rutina de zi cu zi vă poate ajuta să vă controlați greutatea și reduceți șansele de a dezvolta boli cronice. Dacă mergeți în mod regulat ca parte a programului de antrenament, luați în considerare creșterea intensității și arderea caloriilor prin trap.

Calorii arse

O persoană care cântărește 160 lbs se poate aștepta să ardă până la 584 de calorii pe oră, în timp ce jogging, la o viteză de 5 mph, potrivit site-ului Clinica Mayo. Dacă alergați timp de 10 minute, ați arde aproximativ 97 de calorii.

Comparație

Comparativ cu mersul pe jos, trotul poate tripla arderea caloriilor. In timp ce un jogging timp de 10 minute arde aproape 100 de calorii, un 160 lb mers 2 mph arde aproximativ 30 de calorii in 10 minute.

Beneficii

Pe lângă beneficiile pentru sănătate asociate exercițiilor aerobice, jogging-ul vă poate ajuta să construiți oase puternice. Un studiu publicat în Jurnalul American de Sănătate Publică a arătat că alergătorii au avut o densitate osoasă mai mare decât persoanele care nu erau active.

Tutorial Video: KATNISS vs HERMIONE: Princess Rap Battle (Molly C. Quinn .

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: