Cum Să Scape De Nodurile Din Biceps


Cum Să Scape De Nodurile Din Biceps

Noduri într-un mușchi sunt rezultatul unei leziuni care provoacă spasme musculare. Dacă spasmul nu este tratat, acesta formează noduri în mușchi. Pe măsură ce ziua progresează, mușchii se pornesc și se opresc cu mișcări diferite. Un spasm fără tratament determină mușchiul să se contracte tot timpul. În cele din urmă, supraîncărcări musculare și noduri. Tratarea spasme musculare poate ajuta la reducerea noduri în biceps, dar în cazul în care este cauza dureri netratate, spasme și noduri vor fi repetate.

Tratament noduri sanatoase biceps

Tratament de biceps noduri musculare pot fi autoadministrat sau obținute obținut dintr-un cadru medical, cum ar fi un fizioterapeut. Opțiunile de auto-tratament includ stretching, masaje locale, aplicarea căldurii sau a frigului și acupressure. Alte modalități posibile de tratament includ terapia cu masaj, acupunctura și utilizarea de ultrasunete sau de stimulare electrică. Fizioterapeuții și terapeuții de masaj efectuează terapie de masaj; Fizioterapeuții aplică de asemenea ultrasunete sau stimulare electrică.

Acupunctura si acupresura

Acupressura si acupunctura sunt terapii traditionale chineze. Fiecare este aplicată în anumite puncte ale corpului numite meridiane. Acupresura este o variantă a acupuncturii; Presiunea profundă cu degetele de pe punctele de acupunctură înlocuiește acele mici, utilizate în acupunctură. Ați putea fi capabil de a efectua presopunctură pe mușchiul biceps, dar cineva care este instruit în presopunctură ar trebui să fie instruiți în locația corectă și vă arată tehnica.

Auto-masaj

Unele forme de masaj pot fi administrate de sine, în timp ce altele necesită un terapeut instruit. O formă de auto-masaj poate fi utilizată într-un biceps cu noduri este alunecarea. Pentru a efectua o alunecare, plasați-vă mâna pe mușchiul bicepsului; Ține-ți degetele împreună, dar ține-ți degetul mare, astfel încât să faci un V cu degetul arătător. Glisați mâna în sus și în jos cu mușchi suficient de presiune pentru a sângera pielea. Glisați până când simțiți mușchii calzi sub degete.

Extensie

Întinderea unui mușchi poate reduce spasmele și poate scădea tendința de formare a nodurilor. Întindeți după încălzire pentru a evita spasmul crescut. Pentru a întinde bicepsul, puneți-vă mâna extinsă în fața dvs. pe un perete la înălțimea umărului. Țineți mâna pe perete și întoarceți-vă corpul până când vă uitați departe de perete. Veți simți o întindere în biceps. Țineți poziția pentru câteva minute, apoi relaxați-vă și repetați de mai multe ori.

Alte considerente

Dacă mai aveți noduri în bicepsul, puteți fi a face ceva care cauzează leziuni musculare sau repetate pot avea alte probleme medicale care te face mai predispus la spasme musculare ca o deficienta de vitamine sau minerale.Nivelurile scăzute de calciu, magneziu, potasiu sau vitamina D pot crește tendința spre spasme musculare. Consultați un medic specialist dacă suferiți de spasme sau noduri continue în biceps care nu răspund la auto-tratament.

Tutorial Video: Stop Doing Dumbbell Bicep Curls Like This!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: