Cum Să-Și Piardă Stomac Grăsime În Trei Luni

Cum Să-Și Piardă Stomac Grăsime În Trei Luni

Încercarea de a pierde in greutate vreodata Este ușor, dar poate părea deosebit de dificil atunci când încercările dvs. sunt concentrate în stomac. Cu toate acestea, puteți pierde kilograme din secțiunea mijlocie și din restul corpului dvs., angajându-vă într-un plan simplu de trei luni, care se concentrează pe îmbunătățirea sănătății generale și afirmarea mediei.

Luna 1

Eliminați toate alimentele nedorite din dieta dumneavoastră. Acestea includ jetoane, cookie-uri, prăjituri, bomboane, înghețată sau alte gustări nesănătoase. Odată ce ați scăpat de toate prostiile, nu-l cumpărați din nou. Pastrarea acestor mese departe de casa ta va reduce tentatia de a manca prea mult.

Nu mai beți sucuri. Nu le cumpărați în casa dvs. și nu le cumpărați în restaurante. Băuturile răcoritoare sunt bogate în calorii și nu oferă beneficii nutriționale, adăugând la linia medie și nu la sănătatea dumneavoastră.

Bea cel puțin 8 8 oz de sticlă. (236, 58 ml) de apă în fiecare zi. Includeți ochelari cu fiecare masă și începeți și terminați ziua cu una. Apa de băut pe tot parcursul zilei vă va menține hidratată, menținând metabolismul corect și menținând sistemul digestiv eliminând deșeurile și reducând umflarea burta.

Luna 2

Exercițiu timp de 30 de minute în fiecare dimineață. Începeți-vă ziua făcând exerciții cardiovasculare la alegere, cum ar fi jogging, ciclism, alergare sau înot. Orice exercițiu care mărește ritmul cardiac va arde calorii dacă este combinat cu acțiunile pe care le-ați început în prima lună a planului.

Consumați cel puțin patru porții de legume și fructe proaspete în fiecare zi. Păstrați-vă frigiderul înghesuiți cu ei. Produsul proaspăt este plin de fibre și apă, ambele vă vor face să vă simțiți mai repede, permițându-vă să consumați mai puține calorii fără să vă simțiți foame.

Nu mâncați înainte de a dormi. Opriți aportul alimentar cu două sau trei ore înainte de a vă culca. În acest fel, organismul va avea timp să digere corect masa de zi și să metabolizeze toate acele calorii.

Luna 3

Crește timpul de exerciții de la 30 de minute la 45 de minute pe zi. Cu cât exercitați mai mult, cu atât veți consuma mai multe calorii și veți elimina grăsimea și grasimea mai generală.

Faceți contracții și situați-vă. Este cu adevărat punctul de la mijlocul tău atunci când faci exerciții care utilizează muschii abdominali. Contracțiile și abdominalele funcționează deoarece contractă și eliberează în mod repetat acești mușchi. Faceți serii de 10 dimineața și noaptea. Puteți mări acest număr deoarece mușchii dvs. devin mai puternici.

Realizați contracții inverse și ridicați picioarele pentru a întări mușchii abdominali inferiori. Această zonă a stomacului arată adesea grozav chiar și atunci când aveți tonifiat abs. Implicați-vă cu o serie de 10 revolte și contracții inverse de două ori pe zi, pentru a tonifia toate mușchii abdominali și pentru a pune capăt noii dvs. apariții la sfârșitul termenului de trei luni.

Tutorial Video: Exercitii pentru topirea grasimilor de pe abdomen.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: