Cum În Jos Două Dimensiuni Talie


Cum În Jos Două Dimensiuni Talie

o talie mai subtire poate îmbunătăți toată cifra ta Multe articole de îmbrăcăminte sunt construite cu o figură ideală în minte, care se bazează pe o talie bine formată. Care este dimensiunea taliei variază în funcție pe scară largă de tipul și producătorul de îmbrăcăminte, dar numai câțiva centimetri în jos veți pierde în tabelul de dimensiuni și hainele pe care le va potrivi mai bine. Concentrându-se pe câțiva centimetri este un obiectiv inteligent pentru a realiza nu doar haine o dimensiune mai mică și o figură subțire, dar, de asemenea, pentru că dimensiunea taliei este un bun indicator al sănătății.

Bea multă apă. Greutatea apei adesea adaugă centimetri la talie și cel mai bun mod de a scăpa de ea este prin apa potabilă. Recomandarea zilnică este de 8 cesti sau 64 uncii (1, 8 litri). Apa de apa va va ajuta, de asemenea, cu pierderea in greutate, facandu-va sa va simtiti mai plina.

Ardeți excesul de grăsime prin exerciții fizice. Exerciții de exerciții precum greutățile de ridicare vă vor mări metabolismul și veți arde mai multă grăsime în întregul corp. Deși nu se poate reduce doar grăsime în zonele pe care le doriți, excesul de grasime este adesea stocat în burtă, așa că arde excesul de grăsime se va face o diferență în această zonă problemă.

Concentrați-vă pe talie cu exerciții care vă exercită torsul. Cu toate că aceste exerciții, cum ar fi Pilates o rutină bună, nu arde de grăsime în jurul taliei, va ajuta la crearea unei imagini mai subtire ca sa pierzi grasime, modelarea si definirea muschilor abdominali. Squats și abs promovează definiția în același mod.

Reduceți consumul total de calorii. Indiferent cât de mult vă exercitați, dacă mâncați prea mult, puteți câștiga greutate. Pentru a afla câte calorii ar trebui să mănânci, aflați numărul total de calorii pe care corpul dvs. le arde într-o zi utilizând un calculator cu rata metabolică. Reduceți între 500 și 1000 de calorii la acest număr pentru a obține o pierdere de greutate săptămânală sănătoasă de 1 sau 2 kilograme (jumătate sau un kilogram).

Evitați alimentele care provoacă balonare. Cel mai mare vinovat este sare, astfel încât să fie atent cât de mult spray de pe produsele alimentare și verificați informațiile nutriționale de alimente pentru a vă asigura că șederea sub 2.300 de miligrame de sodiu pe zi. Băuturile carbogazoase și anumite alimente, cum ar fi fasole, broccoli și sparanghel, pot provoca, de asemenea, balonare.

Investeste într-un corset sau într-un model. Aceste articole de îmbrăcăminte restrictive pot subțiri o talie de până la 4 inci (10 centimetri). Nu sunt concepute pentru a fi purtate mai mult de opt ore, dar pentru o noapte specială, aceste articole de îmbrăcăminte vă pot reduce talia la dimensiunea dorită.

Consiliul

Evitați laptele și alte produse lactate dacă aveți intoleranță la lactoză.Acestea vor determina umflarea.

Consultați un medic înainte de a începe orice exercițiu și regim alimentar.

Nu mâncați mai puțin de 1.200 de calorii pe zi. Mâncarea mai puțin poate duce la malnutriție, creștere în greutate, oboseală și mai multe complicații.

Tutorial Video: COMO APERTAR CINTURA DE CALÇA JEANS USANDO ELÁSTICO COM DUAS MANEIRAS FÁCEIS | SUELLEN REDESIGN.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: