Modul De A Face Grăsime Du-Te Cu Michelin


Modul De A Face Grăsime Du-Te Cu Michelin

Doar pentru că ei știu ca mânerele de dragoste, nu înseamnă că sunt fermecătoare. Excesul de grăsime agățat de părțile laterale ale taliei creste riscul de conditii de sanatate, cum ar fi accident vascular cerebral, hipertensiune arteriala, anumite tipuri de cancer si diabet zaharat de tip 2 poate elimina Din fericire leagăn prin schimbarea dietei și obiceiurile alimentare și să se angajeze la o rutină regulată a exercițiilor. Veți observa cum se recuperează grăsimea corporală a întregului tău corp, inclusiv mânerele de dragoste inestetice.

Programați 45 de minute de exerciții cardiovasculare în 5 sau 6 zile ale săptămânii. Acest exercițiu vă ajută să ardeți calorii pentru a pierde în greutate. Consiliul american privind exercițiile sugerează exercitarea într-un ritm confortabil în timpul căruia respirați mai repede, dar totuși puteți vorbi. Adăugați soiuri și găsiți exerciții pe care le bucurați, astfel încât să aveți mai puțin probabilitatea de a vă evita exercițiile fizice. Luați în considerare coarda de sărituri, mersul pe jos, jogging, canotaj, ciclism sau înot.

Faceți exerciții de antrenament de forță pe 2 sau 3 zile ale săptămânii pentru a stimula masa musculară, care promovează arderea caloriilor. Evitați să vă concentrați doar pe abs. De asemenea, exersați pieptul, spatele, șoldurile, brațele și picioarele. Utilizați propria greutate corporală ca rezistență sau greutăți, benzi de exerciții sau mașini de ridicare a greutății. Finalizați 8 până la 12 repetări pentru fiecare set de greutăți care vă provoacă suficient pentru a vă antrena mușchii la sfârșitul fiecăruia.

Faceți exerciții specifice pentru a vă întări oblicurile, care sunt ascunse sub mâinile tale de dragoste. Aceste exerciții nu vor reduce grăsimea, ci vor întări mușchii, astfel încât atunci când nivelul abdominal este redus, puteți arăta mușchi bine definite. Include exerciții cum ar fi o minge de medicamente și un cablu de înregistrare, abdomene, biciclete, exerciții diagonale pe genunchi pe un aparat de scaun de căpitan și trunchiul se transformă pe o minge de stabilitate.

Eliminați calorii din dietele dvs., consumând porții mai mici și schimbând mesele bogate în calorii din alimentele cu conținut scăzut de calorii. De exemplu, înlocuiți sucurile și alcoolul cu apă. Mănâncă pui fără pui în loc de tăieri grase de carne, cum ar fi cârnați sau carne de vită. Concentrați-vă pe obținerea nutrienților din cereale integrale, a fructelor, a laptelui fără sau cu calorii reduse, a legumelor și a cărnii slabe.

Consiliul

Pierdeți greutatea la o rată de siguranță de 1 sau 2 kilograme pe săptămână, recomandată de Institutul Național de Inimă, Plămâie și Sânge. Deoarece 1 kg de grăsime este egal cu 3 500 de calorii, trebuie să creați un deficit de 500 până la 1.000 de calorii în fiecare zi pentru a realiza acest lucru.

Avertismente

Adresați-vă medicului dumneavoastră înainte de a începe orice exercițiu sau dieta de rutină, în special dacă aveți o afecțiune sau vătămare.

Tutorial Video: How To Make Perfect Scrambled Eggs - 3 ways | Jamie Oliver.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: