Reprezintă Moksha Yoga

Reprezintă Moksha Yoga

The moksha yoga a fost fondată în 2004 de Jessica Roberts și Ted Grant. Acest stil de yoga se practică într-o cameră încălzită la aproximativ 100 grade Fahrenheit (37,8 grade Celsius). Clasele sunt de 90 de minute și constau în 40 de posturi. Pozițiile sunt ghidate de profesorii certificați Moksha și sunt împuterniciți și tonifiați. Ca și în cazul oricărui program de exerciții, consultați-vă medicul înainte de al practica.

Savasana

Fiecare clasă de yoga Moksha începe și se termină cu Savasana sau posedă cadavrul. Doar stați pe spate și lăsați picioarele și brațele să cadă natural pe fiecare parte. Închide ochii și respiră adânc. Savasana este practicată la început pentru a permite pregătirea clasei prin relaxare. Dacă se practică la sfârșitul clasei, posesiunea cadavrului permite corpului un timp de recuperare.

Posturi în picioare

După prima Savasana, vă veți mișca în poziții în picioare. Unele dintre ipostazele permanente includ apleca, postura triunghiului, copac prezintă, prezintă războinic unul și doi, postura vulturul, postura dansator, postura de putere, de cotitură vorbitorul, forța alergătorului și poziția câinelui cu susul în jos. Toate aceste poziții în picioare vă ajută să aveți putere și echilibru.

Poziții așezate

Pozițiile așezate în Moksha yoga includ îndoirea spatelui, răsucirea și extinderea picioarelor și a șoldurilor. O pozitie speciala de pozitie, pozitia porumbelului, este o extensie intensa de sold, facuta spre sfarsitul clasei. Din poziția așezată, îndoiți piciorul stâng și aduceți piciorul stâng aproape de pelvis. Extinde-ți piciorul drept în spatele tău. Apăsați vârful piciorului drept pe podea și aliniați șoldurile cu restul corpului. Poziția este menținută timp de un minut pe fiecare parte.

Întinzându-se

În plus față de savasana, există și alte câteva poziții ascunse în Moksha yoha. Poziția de relief vânt, masaj de colon și șolduri. În timp ce vă aflați pe spate, îmbrățișați genunchiul drept îndoit peste piept. Păstrați-l timp de un minut și repetați-l cu partea stângă. Pentru a termina, îmbrățișați ambii genunchi, ținându-l acum un minut. Alte posibile recostate sunt posesiunea firului și a acului, poziția cobrei și poziția podului.

Tutorial Video: Absolute Hot Yoga [official] - Full DVD Online!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: