Nutriție Quiche

Nutriție Quiche

Quiche pare a fi și de a opri fiind la modă. Cu toate acestea, nu dispare niciodată complet, deoarece ciocurile tradiționale de casă făcute din șuncă, brânză, cremă și ouă sunt foarte gustoase. In timp ce majoritatea alimentelor sunt acceptabile atunci când sunt consumate cu moderatie, moderație quiche trebuie să se bucure ca grăsimi și sodiu sunt nesănătoase dacă sunt consumate în mod regulat.

calorii și grăsimi

O felie de șuncă quiche de casă și brânză are 405 calorii si 29 g de grăsime. Deși este bine ca o risipă din când în când, consumarea consecventă a acestei alimente ar putea submina cu ușurință cele mai bune intenții ale celor care au o dietă. Ouăle, brânzeturile și șunca, toate contribuie la colesterolul de 150 mg din acest produs. American Heart Association recomanda nu mai mult de 300 mg de colesterol pe zi. Cu toate acestea, dacă aveți deja boli de inima sau niveluri de densitate scăzută de peste 100 mg / dl colesterol, aportul total de colesterol ar trebui să fie mai mică de 200 mg pe zi. Repetarea acestei alimente vă pune imediat în sus limita superioară recomandată, astfel încât nu ar putea fi niciodată considerată o alimentație sănătoasă a inimii.

Sodiu

O felie de șuncă de casă și brânză are 409 mg de sodiu. Aceasta este de 27% din limita de 1500 mg sugerată de American Heart Association. Conținutul de sodiu poate fi redus prin înlocuirea unora dintre brânză și brânză elvețiană folosind mai puțină procesare necesară rețetă șuncă.

Proteine ​​

Nu toate despre quiche sunt vesti proaste. O felie de quiche de casa are 12 g de proteine. Aceasta este de aproximativ 25 la suta din totalul de proteine ​​o femeie de 130 de kilograme (58-kg) are nevoie de. Cu toate acestea, dacă vă veți bucura de acest produs, îl veți însoți cu o salată ușoară, deoarece veți avea nevoie de fibrele suplimentare care se găsesc în salată.

Vitamine si minerale

quiche Deși nu vitamina C si satisface doar un procent din fier necesara in dieta 2. 000 calorii, o parte furnizeaza 12 la suta din vitamina A și 23 calciu pentru cei care consumă acest tip de dietă. Servirea fructelor pentru desert poate duce la lipsa de vitamina C.

Tutorial Video: Murături probiotice, sănătoase și delicioase - Ligia.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: