Rezultate De Scădere În Greutate Produse De Antrenamentele De Interior Pentru Ciclism

Rezultate De Scădere În Greutate Produse De Antrenamentele De Interior Pentru Ciclism

Ciclismul interior este doar una dintre multele forme de activitate cardiovasculară disponibile, dacă încercați să scăpați în greutate. Marele beneficiu este pierderea masivă de calorii pe care o puteți obține în doar o perioadă de o oră de clasă. Acest tip de antrenament dinamic și distractiv poate oferi rezultate incredibile de pierdere în greutate pentru entuziaștii perseverenți.

Caracteristici

O clasă de ciclism de interior vă permite să ardeți aproximativ 500 sau 800 de calorii, dacă vi se aplică prin antrenament. Aceste calcule variază de la o persoană la alta, dar arderea a cel puțin 500 de ore într-o clasă creează un deficit uriaș în numărul dvs. caloric zilnic. Acest lucru face ca epuizarea celor 3.000 de calorii care genereaza un kilogram de greutate pierduta sa fie mult mai usor de realizat.

Funcția

Acest beneficiu de eliminare a caloriilor explozive este rezultatul unei tehnici comune de antrenament pentru pierderea în greutate, numită antrenament la interval. Această activitate se bazează pe practica creșterii dramatice a frecvenței cardiace pentru perioade scurte de timp, urmată de o perioadă scurtă de recuperare. Când ritmul cardiac crește și apoi scade, treceți la o fază de lucru anaerobă. În timpul activității anaerobe, energia dvs. este generată de o reacție chimică directă care arde imediat carbohidrații depozitați, oferindu-vă o utilizare calorică mai mare. Atunci când instructorul vostru vă cere să vă ridicați și să faceți rapid, veți arde mai multă grăsime în timpul acestor câteva secunde decât atunci când vă exercitați în aerobi.

Beneficii

Ciclismul interior produce în principal beneficii cardiovasculare, cum ar fi obținerea unei condiții mai bune de aerobic, care crește potențialul de absorbție a oxigenului și, pe termen lung, reduce tensiunea arterială. Aceasta coincide cu întărirea corpului în multe zone, cum ar fi picioarele, secțiunea mijlocie și fesele. Cu o creștere a tensiunii musculare tonifierea și creșterea musculară este generată, ceea ce duce la o ardere mai mare a caloriilor în timpul activităților zilnice. Acest lucru afectează în mod direct deficitul de calorii pe care cineva care dorește să obțină rezultatele pierderii în greutate vrea să atingă.

Importanța

Constanța cu o formă preferată de activitate cardiovasculară este esențială pentru scăderea în greutate. Ciclismul de interior face acest lucru ușor pentru acei indivizi care sunt adepți repetate. Majoritatea instructorilor stabilesc ritmul cu muzica accelerată și dinamică. Ele creează, de asemenea, imagini mintale pentru participanții lor, astfel încât să poată vizualiza faptul că de fapt cățătoresc pe un deal sau lăsând în urmă un concurent.Aceste lucruri, combinate cu un format în continuă schimbare, fac ca clasa să revină la o așteptare interesantă, nu la ceva copleșitor.

Importanța

Ciclismul interior vă poate ajuta să pierdeți greutatea nu numai prin arderea potențială a caloriilor, ci și prin capacitatea de a vă întări și tonifica mușchii. Acest lucru creează o masă musculară definită, care va arde mai multe calorii atunci când corpul dumneavoastră este în repaus.

Tutorial Video: vitalFitness - antrenament Valentina.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: