Cele Mai Bune Exerci╚Ťii De Fitness Pentru A Pierde Mai Mult De 40 De Lire Sterline


Cele Mai Bune Exerci╚Ťii De Fitness Pentru A Pierde Mai Mult De 40 De Lire Sterline

Exerci╚Ťii Gimnastica ajut─â la cre╚Öterea metabolismului, permi╚Ť├ónd organismului dumneavoastr─â s─â ard─â mai multe calorii, ceea ce ├«nseamn─â c─â pierde╚Ťi mai mult─â greutate. Pierderea a peste 40 de lire sterline necesit─â timp ╚Öi disciplin─â, iar ad─âugarea celor mai bune exerci╚Ťii de gimnastic─â v─â poate ajuta ├«n acest proces. ├Ämpreun─â cu un regim alimentar bine echilibrat, o combinatie de exercitii aerobice pentru a arde, puterea de formare de gr─âsime pentru a construi exerci╚Ťii de masa musculara si flexibilitate pentru a cre╚Öte gama de mi╚Öcare poate ajuta s─â v─â atinge obiectivele de pierdere ├«n greutate.

Ritmul rapid cu mai multe cardio

Cre╚Öterea ritmului cardiac prin intermediul ma╚Öinilor cardio este o parte important─â a planului t─âu de a pierde mai mult de 40 de kilograme ├«n sala de gimnastic─â. Unele dintre cele mai bune gimnastica sunt benzi de alergare, ma╚Öini de eliptice, alpini╚Öti (Steppere) ╚Öi biciclete culcate -╚Öi fiecare dintre ma╚Öinile pot fi programate pentru un antrenament pentru a pierde in greutate treptat cresterea ta frecven╚Ťa cardiac─â. Colegiul American de Medicin─â Sportiv─â recomand─â 150 de minute de exerci╚Ťii cardiovasculare cu intensitate moderat─â ├«n fiecare s─âpt─âm├ón─â pentru adul╚Ťi. Acest lucru poate fi ├«mp─âr╚Ťit ├«n 30 p├ón─â la 60 de minute de exerci╚Ťiu de intensitate moderat─â de cinci zile pe s─âpt─âm├ón─â sau de la 20 la 60 de minute de exerci╚Ťii viguroase trei zile pe s─âpt─âm├ón─â.

Fi╚Ťi mai puternici pentru mai mult timp

Antrenamentul de for╚Ť─â cu echipament de fitness pentru ridicarea greut─â╚Ťii stimuleaz─â metabolismul organismului ╚Öi ajut─â la arderea mai multor gr─âsimi. Potrivit lui Strengthcoach. com, formarea ├«n greutate v─â cre╚Öte metabolismul ╚Öi v─â men╚Ťine acolo mult timp dup─â ce v─â exercita╚Ťi. Acest lucru se ├«nt├ómpl─â deoarece organismul are nevoie de timp pentru a se recupera de la stresul ╚Öi impactul ridic─ârii greut─â╚Ťilor. Revista "Fitness" recomand─â turnul de cablu, av├ónd mai multe seturi de greut─â╚Ťi de alegere, mai multe configura╚Ťii ╚Öi multe accesorii, astfel ├«nc├ót s─â pute╚Ťi exersa o varietate de exerci╚Ťii cu o singur─â ma╚Öin─â. ╚śi presa pentru picioare este recomandat─â pentru tonifierea concentrat─â ╚Öi pentru sc─âderea ├«n greutate ├«n coapse ╚Öi fese - ├«n timp ce ma╚Öina din fier este eficient─â pentru un antrenament total al corpului superior.

Casa din gama de mișcări

├Ämpreun─â cu exerci╚Ťiile cardiovasculare ╚Öi haltere, formarea de flexibilitate completeaz─â antrenamentul de pierdere ├«n greutate corporal─â. Flexibilitatea de formare m─âre╚Öte gama dvs. de mi╚Öcare, care v─â poate ├«mbun─ât─â╚Ťi forma ├«n timp ce face ridicarea greut─â╚Ťii ╚Öi v─â permit s─â v─â ├«ntinde mai bine atunci c├ónd mersul pe jos sau de a face un alt exerci╚Ťiu cardiovascular. Efectua╚Ťi cursuri de flexibilitate ├«n sala de sport cu benzi elastice, bile ╚Öi prin cursuri de yoga ╚Öi ap─â.Academia American─â de Medicin─â Sportiv─â sugereaz─â s─â face╚Ťi ni╚Öte exerci╚Ťii cardiovasculare u╚Öoare ├«nainte de exerci╚Ťiile de antrenament de flexibilitate, deoarece aceste exerci╚Ťii sunt cele mai eficiente atunci c├ónd mu╚Öchii sunt fierbin╚Ťi. Academia de Medicin─â Sportiv─â recomand─â ca adul╚Ťii s─â fac─â exerci╚Ťii de flexibilitate cel pu╚Ťin dou─â sau trei zile pe s─âpt─âm├ón─â.

Seria scurt─â pentru cele mai bune rezultate

Majoritatea centrelor de s─ân─âtate ╚Öi a gimnastic─â ofer─â cursuri de preg─âtire pentru circuitul de pierdere ├«n greutate. Intervalul de antrenament este un antrenament corporal cu o serie scurt─â de exerci╚Ťii de intensitate ridicat─â, urmat─â de recuperarea activ─â. S─ân─âtate. com rapoarte c─â intervalele de antrenament sunt una dintre cele mai bune antrenamente sala de sport pentru a arde calorii deoarece cresc rata metabolic─â p├ón─â la patru ore dup─â antrenament. ╚śi cu c├ót mai multe calorii arde╚Ťi cu at├ót mai repede ve╚Ťi ajunge la obiectivul de a pierde 40 de kilograme.

Tutorial Video: How to Measure Body Fat and Muscles - Skulpt Review (4K) #bodyfat #fitnessgoals.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: