Fosfor Zilnic


Fosfor Zilnic

Fosforul mineral rezid─â ├«n principal ├«n oasele tale, dar, de asemenea, folose╚Öte fiecare celul─â a corpului t─âu ├«n corp ca o component─â structural─â important─â. Fosforul faciliteaz─â utilizarea de carbohidra╚Ťi ╚Öi gr─âsimi ├«n timpul metabolismului si ajuta la sintetizarea proteinelor care sunt importante pentru cre╚Öterea normal─â ╚Öi repara muschii, ╚Ťesuturi ╚Öi celule. Valoarea procentual─â zilnic─â a fosforului se bazeaz─â pe o diet─â standard de 2000 de calorii, dar poate varia ├«n func╚Ťie de nevoile dvs. de s─ân─âtate.

Procentul de fosfor de zi cu zi Valoare

╚Öi suma valorii zilnice pentru fiecare portie se refer─â la m─âsura unui nutrient special ├«n alimente ╚Öi pute╚Ťi g─âsi aceste informa╚Ťii pe etichetele nutri╚Ťionale. Valoarea procentual─â zilnic─â reprezint─â procentajul nutrien╚Ťilor totali pentru o por╚Ťie dintr-un aliment bazat─â pe dieta standard de 2000 de calorii. Valoarea procentual─â zilnic─â a fosforului este generalizat─â la 1000 mg. Valoarea procentual─â zilnic─â este diferit─â de suma zilnic─â recomandat─â. DZR (doza zilnic─â recomandat─â - DZR) serve╚Öte ca un ghid pentru a v─â asigura c─â ob╚Ťine╚Ťi doza zilnic─â total─â de un nutrient standardizat pentru a ob╚Ťine beneficii normale de s─ân─âtate din acest nutrient. ADR pentru fosfor la adul╚Ťi este de 700 mg.

Se calculeaz─â zilnic valoarea procentual─â

Se determin─â cantitatea de fosfor ├«ntr-un produs alimentar utiliz├ónd cantitatea pe por╚Ťie ├«mp─âr╚Ťit─â la valoarea zilnice standardizat─â, adic─â 1000 mg. Apoi multiplica╚Ťi num─ârul cu 100 pentru a ob╚Ťine procentul din valoarea zilnic─â. De exemplu, o felie de p├óine integral─â con╚Ťine 57 mg fosfor. Divide 57 1000 rezult├ónd 0, 057. ├Änmul╚Ťire 0 057 100 ╚Öi procentul de fosfor ob╚Ťine acea felie de p├óine este de 5, 7. Cele mai multe etichete de nutrien╚Ťi includ zilnic por╚Ťie valoare procentual─â de alimente, astfel ├«nc├ót este posibil s─â nu trebuie s─â calcula╚Ťi procentajul.

aportul de fosfor zilnic

Pentru a men╚Ťine s─ân─âtatea corespunz─âtoare, consuma 100 la suta din valoarea de zi cu zi a fosforului ├«n func╚Ťie de nevoile calorice specifice. Dac─â ave╚Ťi boal─â de rinichi poate valoare nu este echivalent cu 1000 mg, cum ar fi Asociatia Americana de pacientii cu boli renale spune. Boal─â de rinichi poate modifica procesul metabolic ╚Öi prea mult fosfor poate cre╚Öte sl─âbiciune muscular─â ╚Öi durere la nivelul articula╚Ťiilor sau oaselor. Dac─â sunte╚Ťi un adult s─ân─âtos, utiliza╚Ťi valorile procentuale zilnice standardizate enumerate pe etichetele de date nutri╚Ťionale. Re╚Ťine╚Ťi c─â ╚Öi adul╚Ťii s─ân─âto╚Öi pot consuma prea mult fosfor, ceea ce poate duce la niveluri anormale de fosfor din s├ónge. Nivelul superior de toleran╚Ť─â pentru fosfor nu trebuie s─â dep─â╚Öeasc─â 4000 mg pe zi.

Mâncăruri de înaltă potrivire

Produsele lactate care includ lapte ╚Öi iaurt con╚Ťin 247 p├ón─â la 385 mg fosfor la o por╚Ťie de 8 uncii. Un 3-uncie de servire de friptura fiarta, pui, curcan sau pe╚Öte con╚Ťine 155 la 252 mg de fosfor. Soiurile de nuc, inclusiv migdalele sau arahidele, con╚Ťin 107 p├ón─â la 134 mg pe 1 oz. Servirea ╚Öi l─âm├óia au 170 p├ón─â la 200 mg pentru 1/2 cea╚Öc─â servit─â. Cerealele, cum ar fi p├óinea sau pastele ╚Öi fructele ╚Öi legumele, au, ├«n general, un con╚Ťinut sc─âzut de fosfor.

Tutorial Video: Bostanei / Dovlecei / Zucchini Prajiti.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: