Durata Simptomelor De Sevraj De Cafeină

Durata Simptomelor De Sevraj De Cafeină

Cafeina este un stimulent psihoactiv naturale. La om, cofeina stimulează sistemul nervos central și metabolismul organismului și, de asemenea, are un efect diuretic ușor. Administrația americană pentru alimente și medicamente clasifică cafeina atât ca medicament cât și ca aditiv alimentar. Spre deosebire de multe alte medicamente psihoactive, cofeina este legală, social acceptată și practic nereglementată.

Toleranța la cofeină și de retragere

Consumatorii cofeina, ca unii utilizatori ai altor medicamente psihoactive, se pot dezvolta toleranță la stimulent sale, metabolice si efecte diuretice. Toleranța este un fenomen fizic în care organismul se obișnuiește cu o substanță și necesită mai mult din ea pentru a obține același nivel de efect. În acest moment, se consideră că utilizatorul este fizic dependent de substanță. Dacă utilizatorul consumă mai puțin dintr-o substanță dependentă, cum ar fi cofeina, poate avea simptome de sevraj.

Simptome de întrerupere

Toleranța la cofeină se dezvoltă rapid, precum și simptomele de retragere cofeina includ oboseala, somnolenta, dureri de cap, depresie, iritabilitate, dificultăți de concentrare, insomnie, greață, vărsături dureri musculare sau rigiditate.

Cercetare privind retragerea cofeina

Intr-un studiu publicat in 2004, cercetatorii de la Universitatea Johns Hopkins au descoperit ca debutul de retragere cofeina are loc în termen de 12 la 24 de ore pentru a părăsi doza de cofeina. Simptomele de vârf ale retragerii apar în una sau două zile. Cercetătorii au descoperit că simptomele dispar în decurs de două până la nouă zile. Intensitatea simptomelor a fost proporțională cu doza zilnică de cafeină.

Reducerea sau eliminarea simptomelor de sevraj ale cofeinei

Durata și severitatea simptomelor de sevraj pot fi atenuate prin reducerea progresivă a aportului de cafeină. Pentru cei care beau multă cafea, înlocuind-o cu ceai, poate ajuta la scăderea cofeinei. Luați în considerare toate sursele posibile de cafeină: medicamente pentru durere, ciocolată, băuturi răcoritoare, pilule de dietă și băuturi energizante. Unele băuturi și suplimente alimentare pot conține cofeină, sub formă de yerba mate, guarana și cola.

Kathleen Zelman, RD, si un nutritionist din Atlanta, recomanda „soluție de 25 la suta“, sugerand ca simptomele de sevraj pot fi evitate sau atenuate prin reducerea aportului de cafeina cu 25 la suta in fiecare saptamana până când nu mai aveți cofeină.

Tutorial Video: Ce se intampla daca bei CAFEA?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: