Efectele Unui Stil De Viață Sănătos

Efectele Unui Stil De Viață Sănătos

Când adoptați un stil de viață Sănătos, nu numai că simțiți și căutați mai bine, dar de asemenea beneficiați de multe alte beneficii pentru sănătate. Trăind într-un mod sănătos, totuși, trebuie să te comporți să faci niște alegeri bune și să le ții de ele. Nu există pilule magice atunci când vine vorba de sănătate și bunăstare pe termen lung. Vestea bună: puteți începe să faceți schimbările de astăzi care pot afecta pozitiv sănătatea și bunăstarea în general.

Lupta boli cronice

alegeri de viață greșite, inclusiv dieta saraca, lipsa de efort și stres cronic, contribuind esențial la dezvoltarea unor boli cronice cale prevenite. Pe de altă parte, efectele mânca drept și exercita îmbunătăți puterea sistemului imunitar și de a reduce riscul de boli cardiovasculare, diabet de tip 2, hipertensiune arteriala si multe tipuri de cancer. American Heart Association recomandă cel puțin 150 de minute pe săptămână de exerciții moderate, cum ar fi jogging-ul sau ciclismul.

Creșterea nivelului de energie

Un nivel sporit de energie este un avantaj cheie care rezultă dintr-un stil de viață sănătos. Potrivit Universitatea din Rochester Medical Center, dacă aveți o stare bună de sănătate generală, creșterea „trei chei principale“ (consumul de alimente ambalate cu substante nutritive, obtinerea de somn suficient si exercitarea) pe care le va experimenta o creștere a nivelului de energie. Umple dieta cu o mulțime de alimente naturale bogate in substante nutritive, cum ar fi fructe și legume proaspete, cereale integrale, nuci, carne slaba si peste, lactate scăzut de grăsimi și grăsimi nesaturate. Evitați alimentele procesate și rafinate, care determină creșterea nivelului de zahăr din sânge și apoi căderea, permițându-vă să vă simțiți obosiți.

Controlul greutății

Un stil de viață sănătos vă ajută să mențineți o greutate sănătoasă. Acest lucru nu numai că vă îmbunătățește aspectul, dar are și un impact pozitiv asupra prevenirii bolilor cronice. Controlul greutății dvs. reduce riscul de apariție a diabetului, a calculilor biliari, a hipertensiunii, a bolilor de inimă, a accidentului vascular cerebral și a multor tipuri de cancer. Potrivit Centrului Medical al Universității din Maryland, oamenii consumă nu numai cantități mai mari de hrană decât în ​​urmă cu 20 de ani, ci și înlocuiesc alimentele naturale și de casă cu alimente rapide și prelucrate. Prin reducerea aportului de alimente și băuturi procesate, care sunt în mod regulat bogate in calorii, zahar si grasimi nesanatoase (care inainteaza cu greutate de control), veți obține un impact pozitiv asupra greutatea dumneavoastră și de sănătate generală bună.

Îmbunătățirea sănătății creierului

Un stil de viață sănătos poate crește sănătatea creierului.Potrivit profesorului de neurochirurgie și științe fiziologice la UCLA Fernando Gómez-Pinilla, dieta, exercițiile fizice și somnul pot schimba sănătatea creierului și funcțiile mintale. Exercițiul de mers pe jos, fără a ajunge la epuizare, este bun pentru creier. Creșteți circulația sângelui și cantitatea de oxigen și glucoză care vă atinge creierul, ajutându-vă să vă gândiți mai clar. Exercitarea crește, de asemenea, endorfinele, care pot reduce senzația de stres. Omega 3 acizi grași, găsiți în alimente sănătoase, cum ar fi somonul și migdalele, ajută la îmbunătățirea învățării și memoriei și ajută la combaterea depresiei și tulburărilor de dispoziție. A dormi șapte până la opt ore. Adevăratul somn ajută în procesul de învățare și de memorie, în capacitatea de a se concentra și ajută la menținerea unei bune dispoziții.

Tutorial Video: Durerea coronariana – o cauza severa de durere in piept.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: