Ce Vitamine Și Minerale Promovează Creșterea Părului?


Ce Vitamine Și Minerale Promovează Creșterea Părului?

Dacă ați observat că părul pare să devină mai subțire, crește mai lent sau Se pare mai opacă și se rupe cu ușurință, este posibil să nu înghițiți substanțele nutritive potrivite. O dieta care nu furnizeaza vitaminele si mineralele potrivite poate afecta scalpul si sanatatea parului. Asigurați-vă că mâncați o dietă echilibrată vă poate ajuta să vă dezvoltați părul, dacă cauza este o nutriție necorespunzătoare. Adresați-vă medicului dumneavoastră dacă persistă pierderea parului.

Vitamina C

Corpul foloseste vitamina C pentru a ajuta la generarea de colagen, o proteină care conferă rezistență la tracțiune a vaselor de sânge, oase, tendoane si ligamente, in functie de Linus Pauling Institute. Aceste substanțe nutritive esențiale păstrează, de asemenea, scalpul dumneavoastră sănătoase și infuzate cu sânge bogat în oxigen pentru a susține creșterea părului. În plus, vitamina C ajută organismul să absoarbă fierul din surse de plante. Adăugați vitamina C la dieta zilnică echilibrată, consumând o jumătate de cană de căpșuni, o portocală sau o ceașcă de spanac aburit cu roșii tocate.

Vitaminele complexului B

Vitaminele B sunt substanțe nutritive esențiale pe care corpul are nevoie pentru metabolismul lor, pentru a digera alimente și a produce energie. Centrul Medical al Universității din Maryland notează că aceste vitamine contribuie, de asemenea, la menținerea sănătății scalpului și a părului și favorizează creșterea părului. Pentru a obține suficiente vitamine B în dieta zilnică, mâncați carbohidrați mai complexi, cum ar fi orezul brun și alte cereale integrale. Somon, legume, frunze verde închis și algă marină sunt de asemenea surse bune de B-6, B-12 și alte vitamine B

Fier pentru fluxul de sange

vitamine Dacă aveți anemie, scăzută Nivelul de fier din sângele dumneavoastră, sau pur și simplu nu consumați suficient de fier în dieta dvs., puteți observa că părul devine mai slab. Acest mineral este important pentru a forma celule roșii sanguine sănătoase, care transportă oxigen și nutrienți în scalp și păr, în plus față de întregul corp. Clinica Cleveland notează că fierul provine atât din surse animale, cât și din plante. Puteți obține o doză bună de fier din alimente cum ar fi carnea de vită macră, curcan, ficat de pui, ou, stridii, scoici, ton și creveți. Fierul din surse de plante nu este atât de ușor absorbit de organism, dar plantele sunt încă surse bune ale acestui mineral. Adăugați ovăz, fasole, lămâie, tofu, spanac, unt de arahide și pâine integrală în dieta dvs.

Considerații Dieta

Centrul de Universitatea din Maryland Medical afirmă că consumul de cafea sau de alcool poate afecta cât de bine organismul absoarbe vitamine si minerale din alimentele pe care le mananci.De asemenea, fumatul împiedică absorbția adecvată a nutrienților, care afectează sănătatea scalpului și părului. Căderea părului poate apărea și datorită alergiilor alimentare, cum ar fi intoleranța la lapte, grâu, soia, porumb sau aditiv alimentar. Medicul dvs. poate efectua teste pentru a determina dacă pierderea sau slăbirea părului dvs. este legată de dieta dumneavoastră.

Tutorial Video: Parul meu Creste cu Ulei de Ricin. Bucuria de-a avea Parul Lung #8.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: