De Ce Este Agățat Cu Susul În Jos Care Afectează Corpul?


De Ce Este Agățat Cu Susul În Jos Care Afectează Corpul?

Mulți oameni sunt atrași de ideea de a agățat cu capul în jos pentru a calma durerea sau îmbunătățirea posturii și este ceva care se poate întâmpla într-adevăr. Totuși, trebuie să o faceți cu ușurință. Utilizați o tabelă de inversare, care vă permite să controlați gradul în care investiți; puteți să vă așezați într-o poziție orizontală, la grade zero, sau să vă poziționați complet capul la 90 de grade. Dacă observați efecte secundare inconfortabile, cum ar fi durerile de cap, investiți cu un unghi inferior sau suspendați utilizarea tabelului de inversare. Prima dată când o utilizați, investiți între 20 și 30 de grade pentru a vă familiariza cu aceste unghiuri timp de câteva săptămâni. Ar trebui să te simți complet în largul tău înainte să mergi la unghiuri mai mari. O întindere totală a corpului, o circulație crescută a sângelui și o cantitate mai mare de oxigen ajungând în cap sunt efectele pozitive pe care le oferă investiția chiar și la unghiuri mici.

Intermediar

Dupa obtinerea utilizate pentru a fi investite în aproximativ 30 de grade la 60 de grade poate continua. Suspendarea cu capul în jos este sănătoasă pentru coloana vertebrală, deoarece permite gravitației să împingă ușor și să creeze tracțiune. Tracțiunea este un proces pe care chiropractorii îl realizează pentru a decomprima coloanele clienților și a crea un spațiu între vertebre. Când o persoană se află în masa de inversiune, poziționată la două treimi din direcția descendentă, gravitatea naturală poate permite decompresia coloanei vertebrale, atât timp cât corpul este relaxat. S-a arătat că este de tracțiune „mijloc eficient de a atinge tractiune pelviană la domiciliu în sine“, potrivit unui studiu publicat in Arhivele de Medicina Fizica si de Reabilitare (Arhivele de Medicina Fizica si reabilitare). Deoarece sunteți inversat, vertebrele regiunii inferioare sau inferioare se îndepărtează unul de celălalt.

Avansat

all obosite cu susul în jos vă va oferi toate beneficiile de stretching și spinarii prin investiții. contracturi musculare sau sufera de stres cineva, cum ar fi cei care exercită cu o frecvență semnificativă, probabil, acestea trebuie să fie întoarsă pe dos pentru complet poziționat cu susul în jos, astfel încât gravitația poate lucra mai mult și, astfel, întindeți mai puternice mușchii și țesuturile moi. Comută între inversiune totală sau parțială și revine la o poziție verticală în trepte de 30 de secunde. Această metodă rotundă va crește circulația dvs. mult mai mult decât să stați într-o singură poziție. O altă abordare este de a închide cu capul în jos la 90 de grade folosind cizme gravitaționale legate de o bară de metal care este prinsă într-un cadru de ușă.Acest lucru nu vă va permite să controlați unghiul (puteți face acest lucru numai prin agățarea cu susul în jos), dar veți obține în continuare beneficiile unei coloane vertebrale întinse și decomprimate. Investiția sa dovedit a fi utilă în reducerea cazurilor de dureri de spate.

Avertismente

Potrivit unui articol din Los Angeles Times, investiția poate fi riscantă pentru persoanele cu anumite condiții, deoarece fluxul sanguin către capul crește și corpul rămâne într-o stare "inversată nenaturală". Orice persoană cu tensiune arterială ridicată, glaucom, slăbiciune a oaselor sau cu tulburări cardiace sau cardiace nu ar trebui să încerce. Femeile care sunt însărcinate sau care sunt obezi ar trebui să consulte un medic înainte de a face investiția.

Tutorial Video: The Big O No! | Foursome S2 | Episode 3.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: