De Ce Este Prânzul Atât De Important?

De Ce Este Prânzul Atât De Important?

Ca masa de zi cu zi principal în zeci de țări din întreaga lume, masa de prânz ocupă un loc de mare importanță culturală. În medii de la 9 la 5, masa de prânz nu este întotdeauna atât de importantă, dar luarea timpului pentru un prânz sănătos poate fi atât fizic, cât și mental.

Avantajele

Mâncarea la amiază, multe ore după micul dejun, vă re-energizează corpul și poate crește nivelul de zahăr din sânge atunci când concentrările și concentrarea nu reușesc. Dacă vă simțiți leneși, mănâncă chiar și un prânz mic vă poate reînnoi energia și vă va ajuta să vă simțiți odihnă și gata să continuați în următoarele câteva ore. În plus, mâncarea vă menține metabolismul activ, mai ales dacă aveți o masă moderată și o gustare înainte și după. „Perioadele lungi de foame intre mese creează lacune mari care mențin metabolismul să rămână activă“, după cum spune Dr. Kurt Hong, Centrul pentru Nutritie Umana director al Huntington Medical Foundation.

Pentru copii

Prânzul va fi și mai important pentru copiii de vârstă școlară decât pentru adulți. Deoarece majoritatea copiilor primesc micul dejun sau cina la școală și nu pot mânca niciun fel de gustări până când nu ajung acasă. Pranzul este singura masă pe care trebuie să o petreceți ziua. Potrivit site-ului choiceusa. net, masa de prânz școală este de o treime la jumătate din aportul nutrițional al unui copil pentru o zi întreagă și este esențială pentru a le ajuta să aibă succes la școală și să crească și să dezvolte cu succes și sănătos.

Evitarea pranzului

Este obișnuit să nu vrei să prânzi dacă încerci să piardă în greutate sau să reduci calorii, dar această strategie rar funcționează. Oamenii care evită prânzul tind să cântărească mai mult decât oamenii care mănâncă frecvent pe tot parcursul zilei, potrivit Rețelei de control al greutății. Scăderea prânzului poate accelera mai târziu pofta de mâncare, determinându-vă să mâncați prea mult sau să alegeți alimente care au valori nutriționale slabe.

Considerații

Consumul oricărui tip de hrană pentru prânz vă poate ajuta să vă mențineți metabolismul activ și corpul sănătos, dar unele alimente oferă un echilibru nutrițional mai bun decât altele. Dr. Kurt Hong recomandă combinarea carbohidraților complexi cu proteinele slabe pentru a forma o sursă de energie concentrată și de lungă durată. Exemplele includ iaurtul cu conținut scăzut de grăsimi și granola, un sandwich de carne de curcan slabă pe pâinea integrală sau brânza de vaci cu conținut scăzut de grăsimi, cu fructe și legume. În mod ideal, un prânz sănătos ar trebui să ofere un echilibru între cele cinci grupuri principale de produse alimentare: boabe, legume, fructe, proteine ​​slabe și produse lactate.

Tutorial Video: WHY Sleep is critical for the Body and Brain | Science of Sleep.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: