5 Beneficiile Pentru Sănătate Ascunse De Alcool


5 Beneficiile Pentru Sănătate Ascunse De Alcool

Pilonii de sănătate bună sunt dieta, exercițiul și daiquiris de căpșuni. Bine, poate că nu. Dar nu este ceva care este la fel de departe de realitate așa cum vă imaginați.

„Una dintre concluziile cele mai consistente în cercetare nutriție actuală este că un consum moderat de alcool poate îmbunătăți sănătatea și prelungi durata de viață“, spune Eric RIMM, Sc. D., profesor de epidemiologie si nutritie la profesor Școala Harvard de Sănătate Publică.

Dar înainte de a bea o sticlă întreagă de șampanie, rețineți că moderarea este cheia beneficiilor alcoolului. Aceasta înseamnă o băutură pe zi în medie pentru femei și două pentru bărbați (dincolo de asta, creșteți riscul de a contracta multe boli). Rămâi în acel interval și efectele pozitive ale alcoolului vor aduce beneficii corpului tău într-un mod surprinzător. Iată cinci motive bune pentru a da.

Protejați-vă inima

Vinul de trandafiri a fost mult timp considerat elixirul sănătății inimii. Dar nu trebuie să luați o sticlă de Merlot pentru a vă face fericit inima, spune Rimm. consumul moderat de orice băutură alcoolică poate reduce riscul de boli de inima cu pana la 40%, în conformitate cu o revizuire a mai mult de 100 de studii prospective de la Scoala de Sanatate Publica Harvard.

Cum funcționează: o mare parte din beneficiul pentru sanatatea inimii de alcool are de a face cu capacitatea sa de a ridica colesterol bun (HDL) și rău inferior (LDL) și de a reduce problemele de sânge, care pot duce la colmatează arterelor (și a infarcturilor cauzate de acestea).

Luați acest lucru: Pinot Noir. Acesta conține mai mulți antioxidanți, care luptă împotriva bolilor, decât orice altă băutură alcoolică. Asigurați-vă că ați pus un dop după ce ați băut un pahar dacă sunteți o femeie sau două dacă sunteți bărbat.

Învinge-ți creșterea burta

Uită de creșterea urâtă a burții tale pentru a bea bere. Când este consumat cu moderatie, alcoolul poate chiar ajuta la combaterea grasimilor. Un studiu publicat în 2010, publicat în Archives of Internal Medicine, a constatat că femeile care au băut una sau două băuturi pe zi au fost mai puțin susceptibile de a câștiga în greutate decât cei care nu consumau alcool.

Cum funcționează: Cercetătorii cred că corpurile celor care beau alcool moderat mult timp într-un fel să se adapteze la metaboliza diferit față de cei care beau doar câteva băuturi în nopțile lor ocazionale afară. În plus, femeile care beau cantitati moderate de alcool tind sa manance mai putin, mananca mai putin carbohidrati în special, în conformitate cu Wang Lu, cercetator de plumb al studiului si instructor de la Brigham si Womens Hospital.

Luați acest lucru: o sticlă de bere ușoară. Femeile din studiul Arhivelor au servit nu mai mult de două pahare de 4 uncii de vin sau două pahare de 1, 5 uncie de lichior pe zi, ceea ce este mult mai puțin decât ceea ce primești din mâinile cele mai barmanii sau chelnerii.Băuturile dintr-o sticlă ușurează menținerea porțiilor sub control. Sam Adams Light, Michelob Ultra și Proiectul Guinness toate au calorii scăzute, fără a sacrifica aroma.

Reduce riscul de diabet

Are o băutură pe zi o diabet zaharat? În mod surprinzător, poate ajuta. Un raport din 2005 publicat in Diabetes Care a constatat ca un consum moderat de alcool, adică până la un pahar pe zi pentru femei și până la două pahare pe zi la bărbați reduce riscul de diabet zaharat de tip doi în sus 30%.

Cum functioneaza: Alcoolul creste nivelul hormonului care imbunatateste sensibilitatea la insulina. Cu alte cuvinte, este mai ușor pentru organismul dvs. să proceseze glucoza și să o utilizeze ca energie. Acest lucru ajută la reducerea cantității de zahăr din sânge, care în cele din urmă are ca rezultat un risc scăzut de diabet zaharat.

Luați acest lucru: Bloody Mary. Vă veți simți complet mulțumiți de o singură porție și antioxidantul licopenic din jocul de roșii vă va oferi un beneficiu suplimentar pentru sănătatea inimii.

Îmbunătățirea cerebrala

Creierul tau, probabil, familiarizat cu efectele negative ale băuturilor (karaoke a fost o idee bună... până când un videoclip al performanței a fost publicat pe Facebook), dar dacă bei cu înțelepciune, o băutură mică vă poate ajuta să evitați deteriorarea funcțiilor dvs. cognitive. Cercetatorii de la Universitatea Loyola a constatat că consumatorii de alcool moderat au fost cu 23% mai putin probabil de a dezvolta tulburari cognitive, boala Alzheimer și alte forme de dementa, comparativ cu cei care nu au baut.

Cum functioneaza: cercetatorii ipoteza ca, deoarece consumul moderat de alcool creste colesterolul bun, poate imbunatati fluxul de sange catre creier. Alcoolul poate, de asemenea, „consolida“ celulele creierului, subliniind-le un pic, pregătirea pentru a face față stresului a crescut de a fi dat mai tarziu in viata si poate provoca dementa.

Luați asta: bino. Sa dovedit a fi mai benefică decât berea sau brandy atunci când vine vorba de îmbunătățirea capacității intelectuale, potrivit cercetătorilor de la Loyola.

Spune la revedere de la bila

Calculii, depuneri dure, cum ar fi pietre care formeaza in interiorul vezicii biliare si sunt de obicei realizate din colesterol intarit, poate provoca durere sau bloca gura ta stomac. Evitați acest sentiment neplăcut adăugând puțin alcool la dieta zilnică. Cercetările arată că consumul regulat și moderat de alcool (5-7 zile pe săptămână) reduce riscul de formare a calculilor biliari. În schimb, un aport frecvent de alcool (1 până la 2 zile pe săptămână) nu a indicat nicio legătură semnificativă cu privire la acest risc.

Cum funcționează: îți amintești cum alcoolul ridică nivelul colesterolului bun în fluxul sanguin?Ei bine, afectează și colesterolul prezent în vezica biliară. În plus, supraponderabilitatea este unul dintre principalii factori de risc pentru dezvoltarea calculilor biliari, astfel încât un consum moderat de alcool poate reduce riscul de formare, ajutându-vă să vă mențineți greutatea într-o gamă sănătoasă.

Luați acest lucru: Eppa Sangria. Este prima sangrie certificată ca fiind organică și are de două ori mai mulți antioxidanți decât un pahar de vin roșu. În plus, un pahar conține numai 120 de calorii.

Tutorial Video: Bea Apa Cu Lamaie In Locul Pastilelor Daca Ai Una Din Aceste 15 Probleme Vivasan/ Vivasan Romania.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: