5 Ușor De Ambalaj Cu Mai Puțin De 500 De Calorii (Care Ne-A Costat $ 8, 50 Sau Mai Puțin)

5 Ușor De Ambalaj Cu Mai Puțin De 500 De Calorii (Care Ne-A Costat $ 8, 50 Sau Mai Puțin)

PIERZÂND pachet de greutate. Mănâncă sănătos Economisiți bani Plata datoriilor.

În fiecare an, acestea sunt citate printre cele mai comune 10 obiective ale americanilor... și adesea apar ulterior printre cele care nu sunt îndeplinite.

Acesta este anul în care vă veți împlini obiectivele. Făcând propria dvs. mâncare în loc să o cumpărați pentru a merge, veți economisi bani și calorii. Aceste cinci mese sunt ușor de ambalat, așa că veți face cu adevărat și ele vor gusta delicioase, astfel încât vă veți bucura de mâncare. În plus, au mai puțin de 500 de calorii, pentru a vă ajuta să mențineți o greutate sănătoasă. Și nu numai că se înclină; fiecare dintre ele include un secret de nutriție superstar care va face dieta dvs. mai bună calitate, de asemenea.

Nu tăiați, măsurați și gătiți acasă. Și nu există un sandwich plictisitor în grămadă. Așa că pregătește-te și hotărăște să reușești.

Pad microunde magic Thai (pentru aproximativ US $ 5)

Cele șase pachete pentru un ramen dolar poate fi forța vie a douăzeci și coșmarul cardiologi, dar că savura Este plin de sare, nu de fidea. Încercați să se amestecă tăiței fără condimente cu sosuri preferate ambalate asiatice, conserve de legume si carne si semipreparate au o multime de moduri de a avea mai mult decât un sandwich la birou.

Această versiune de pad thai împachetează toate aromele în mai puțin de 500 de calorii și vă lasă cu spanac suplimentar să tăiați ca o salată a doua zi.

Ingredient nutrițional evidențiat: gălbenușul de ou este umplut cu colină, un nutrient care vă poate ajuta să vă mențineți ficatul fără depuneri de grăsime.

nevoie de: - 1 pachet de fidea ramen (orice gust) - 1 cutie de 14 uncii de muguri de soia La choy (sau similar) - 1 cutie de 4 uncii de ciuperci și codițe - 1 sticlă de Thai Bucătărie Original Pad sos Thai (sau similar) - 1 ou - 1 pachet de frunze de spanac copii - deschizător de conserve - bol pentru cuptorul cu microunde - cuțit sau furculiță

pentru a face acest lucru: 1. Se prepară pastele conform indicatiilor de pe pachet, dar nu pachet incorpores condimente. 2. Deschideți și goliți ciupercile. Deschideți mugurii de fasole. 3. Tăiați oul în bucăți. 4. Scurgeți bulionul din fidea. Adăugați ciupercile, o mână de frunze de spanac și două linguri de sos și amestecați bine. 5. Adăugați oul și cât mai mulți varză de fasole doriți.

total de calorii (preparare): 439 Costul total (preparare): US $ 5, 09

salata greceasca cu grăsimi bune fără loc de muncă (pentru aproximativ US $ 8)

Carry o salata satisfacatoare la locul de muncă nu trebuie să fie o sarcină de dimineață de tăiat și amestec... și nu trebuie să fie trecut până la prânz. Adu niște recipiente mici și puteți face acest lucru surprinzător de simplu și atât de plin de aroma ca ati cumparat US $ 12 sau mai mult la o salata restaurant de lux pentru a aduce salata greceasca.

Substanță nutrițională subliniată: știi că toate aceste măsline sunt bune. Dar Roman nu este doar de umplere gol: două cești de aceste alimente verzi ofera mai mult de 100% din valoarea dumneavoastră zilnică recomandată de A.

nevoie de vitamina: - 1 punga Romaine pre tocat - 1 tub 8 uncii feta branza maruntita - 2 ardei roșu prăjit măsline bar Magazin - 6 Olivas descarozadas Store bar Olivas - un pic extra măsline suc de bar (pentru aroma de salata) - 1 PKG roșii de struguri - castron pentru salată

Pentru a face acest lucru: 1. Se amestecă jumătate din brânza mărunțită cu toate celelalte ingrediente.

total de calorii (preparat): 346 Costul total (preparare): $ 7, 99

orez și fasole în două minute (US $ 3, 78)

Aceasta combinatie este un element de bază pentru un motiv: orezul și boabele se completează reciproc pentru a oferi corpului o proteină completă, fără a avea un vârf de carne. Și îl puteți mânca la lucru, fără reîncălzire, dar doar din cuptorul cu microunde din bucătărie, în doar două minute. Încercați-l cu o jumătate de sac de salata verde ca o salata simpla sau sa o manance singur pentru o masă picant pe care le satisface.

Nutritional Ingredient Repere: știți că sunt pline de fibre si proteine, dar fasole neagră, de asemenea, au vitamine B O portie contine 64% din aportul zilnic recomandat de acid folic si 28% din B1.

Veți avea nevoie de: - 1 castron de orez brun Minute Rice gata de servire! (Sau similar) - 1 cutie de 15, 5 uncii de fasole neagră - 1 cutie de 14, 5 uncii de roșii tocate cu ardei verde picant moi - deschizător de conserve - Recipient pentru microunde

Pentru a face acest lucru: 1. Se prepară orezul conform la instrucțiunile de ambalare. 2. În timp ce gătiți orezul, deschideți fasolea neagră și roșiile. Se toarnă jumătate din fiecare recipient (cu lichide) în recipient. Aruncați restul celor două. Adăugați un strop de apă în cazul în care nu a fost suficient. 3. Atunci când orezul este gătit, amestecați cu microunde amestecul de fasole / roșii timp de un minut. 4. Se amestecă orezul cu fasolea și roșiile. Dacă în frigiderul de birou există sos de smântână sau acru, adăugați o linguriță de fiecare.

total de calorii (preparat): 448 Costul total (preparare): $ 3, 18

pentru tonul și turnați fără adherezos brânză (US $ 3, 79)

dreapta, astfel încât există un sandwich, dar nu Este o șuncă și brânză plictisitoare. Luați-vă branzeturile lipicioase fără a se amesteca cu această combinație de ton cu microunde.

Ingredient nutrițional evidențiat: Tonul este plin de proteine ​​și acizi grași omega-3, ceea ce deja știți. Dar, de asemenea, are o mulțime de potasiu, un mineral esențial pentru sănătatea inimii și a mușchilor și care poate ajuta la scăderea tensiunii arteriale, de asemenea.

Veți avea nevoie de: - 1 rola - 1 StarKist pentru tonul de prânz salată-de-go (sau sac de amestecat salata de ton pre, similar) - 1 mozzarella brânză fir - placă de încălzire prin microunde

Pentru a face acest lucru: 1.Deschideți pachetul de ton, aruncați cookie-urile (sau salvați-le pentru a face fripturi în supa făcută acasă). Puneți tonul pe farfurie. 2. Tăiați brânza în bucăți și puneți-o în fire pe partea de sus a tonului. 3. Puneti prajitura. 4. Puneți tonul în cuptorul cu microunde suficient de lung pentru a topi brânza. 5. Răspândiți tonul și brânza pe rolă.

total de calorii (preparare): 370 Costul total (preparare): $ 3, 79

Cel mai rapid supa din lume (și numai 376 are calorii)

Supa dintr-o cutie are o mulțime de probleme. Este încărcat cu sodiu, are un conținut scăzut de nutriție (în special proteina de umplutură) și, cel mai important, bulionul se aseamănă, de obicei, cu conținutul unui nas curbat.

Poți face ceva mai bun și nici nu ai nevoie de o sobă. Cumpărați o friptură de pui cu o noapte înainte și tăiați multă carne. Duceți-o să lucreze cu celelalte ingrediente enumerate și puteți avea o supă taco de pui în câteva minute.

nevoie: - 4 oz pui prăjit fără piele (cam de marimea palmei) - 1 poate 14, cinci uncii de boabe de porumb în apă - 1 cutie 15, cinci uncii de supa de pui ( scăzut de sodiu) - 1 cutie de 14, 5 uncii de roșii tocate cu ardei iute picant verde moale - chipsuri 3 sau 4 tortilla, firimituri - deschizător de conserve - recipient pentru microunde

Optional: - One (1) bol mic de ceapă tăiat anterior (găsiți-l lângă sosurile proaspete din supermarket)

Pentru a face acest lucru: 1. Goliți porumbul și roșiile. 2. În bol, amestecați supa și puiul. Adăugați jumătate din porumb, jumătate din roșii, ceapă și chipsuri de tortilla. Aruncați roșiile rămase și porumbul (sau păstrați-le pentru fasole și orez). 3. Puneți amestecul în cuptorul cu microunde pe căldură mare timp de două până la trei minute.

Calorii totale (pregătite): 376 Cost total (pregătit): US $ 8, 50 (dar include tot pui!)

Tutorial Video: ALMOÇO DE DOMINGO COMPLETO, FACIL E RAPIDO.


Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: