O Privire Mai Atentă, Fără Pantofi

O Privire Mai Atentă, Fără Pantofi

de formare Ne petrecem cea mai mare parte a vieții noastre trezind purtând pantofi. Am pus pantofi dimineața pentru a merge la lucru și apoi le schimbăm pentru a face exerciții în sala de gimnastică. Este atât de mult timpul petrecut purtând pantofi încât ajungem să așteptăm nu numai stilul, ci și confortul.

Nicăieri nu este această căutare de confort, împreună cu cea de performanță bună, mai importantă decât în ​​industria încălțămintei sportive. De la introducerea încălțămintei sportive moderne în 1972, producătorii au petrecut nenumărate timpuri și eforturi pentru a-și îmbunătăți designul. Ei termeni ca „sisteme de amortizare“, „de control al cuplului“, „sprijin echilibrat“ și „corecție pronația“ sunt comune, și chiar ideea unui cip inserat în arc deloc surprinzător pe cineva.

Dar acum unele în cazul în care, probabil, această cerere pentru mai multe amortizare, mai mult sprijin și mai multe caracteristici de-a lungul cu scopul de a producătorilor de a crea produse care quiere-- publice, nu a dat naștere la încălțămintea care oferă prea e de mirare bunătate cu amortizare densă și tălpi groase.

În mod eficient, încălțămintea oferă stabilitate, confort și sprijin. Dar, în același timp, imobilizați picioarele și gleznele. Încălțămintea limitează mișcarea naturală, care permite anumitor mușchi să slăbească. În plus, crește costul energetic al exercițiului, împreună cu riscul de răniri.

Analiza a arătat, de asemenea, că mecanicii de pantofi de rulare este de fapt modificat atunci când este utilizat ca alergătorii a lovit solul cu tocurile lor, în loc să execute lovitura de stat, mai eficient, cu forefoot. De fapt, impactul cu călcâi provoacă o forță de trei ori mai mare decât greutatea musculară, care se repetă cu fiecare pas. Această forță este distribuită pe tot corpul și poate provoca dureri și răniri oriunde în lanțul cinetic al organismului (sistemul muscular, sistemul nervos și sistemul scheletic).

Steve Maxwell, specialist în rezistență cu MaxwellSC. com, este de acord. „Cred că (cizmarilor) dau seama că au luat, probabil, o direcție greșită cu amortizare intensă și tocuri groase“

Un desculț sau minim de formare pantofi oferă picioare mai multe informații subtil despre suprafata, ceea ce optimizează eficiența mișcării.

Erwan Le Corre, fondator al formării naturale de circulație MovNat

o mai bună performanță prin

mișcare naturală „, un desculț sau minime de formare oferte de pantofi la picioare mai multe informații subtile despre suprafață, care optimizează eficiența mișcării ", spune Erwan Le Corre, fondatorul MovNat, o mișcare în favoarea pregătirii naturale."De asemenea, le menține puternice și sănătoase. „

În ultimii ani, industria de fitness a luat solul mai prudent, cu încălțăminte mai stabil și de sprijin de mare glezna. Dar acest lucru poate face mai mult rău decât bine. Rigiditatea și sprijin de protecție și pantofi inflexibile oferă de fapt, previne picioarelor și gleznelor face asta pentru care au fost proiectate: pentru a muta, pentru a regla, a compensa și, mai presus de toate, să furnizeze informații cu privire la modul în care organismul ar trebui să răspundă la suprafețele că picioarele găsesc.

Acesta ar putea fi motivul pentru care rata de entorse glezna si leziuni la genunchi a crescut, mai degraba decat a scazut in randul sportivilor din diferite sporturi, în ciuda alegeri abundente în încălțăminte sport. Un articol de Laura Miler pe „National ortopedice lui Becker și a coloanei vertebrale Review“, afirmă că „picior si glezna leziuni asociate cu acest sport sunt în creștere în rândul sportivilor.“ De fapt, numeroase studii au arătat că cei care folosesc cel mai scump încălțăminte de performanță atletice de fapt, au o șansă mai mare de accidentare.

Dezvoltarea puterea picioarelor și a gleznelor îmbunătăți abilitățile și sensibilitatea generală. Soldul dvs., auto-percepția și calitatea de mișcare sunt, de asemenea, îmbunătățite, care beneficiază activitățile de zi cu zi, precum și formarea în performanțele de gimnastică și sport.

Integrarea este cheia

Dacă alegeți cu atenție suprafețele?

Mulți alergători preferă să se antreneze pe suprafețe naturale, deoarece ei cred că aceste suprafețe de a reduce impactul asupra articulațiilor și le permite să ruleze pe distanțe mai lungi. Dar sunt suprafețele sau încălțămintea ce afectează un alergător?

Atunci când un alergător trenuri care utilizează încălțăminte, de obicei, rulează folosind mecanic călcâiul ineficient. Acest lucru creează un impact pe care alergătorul îl absoarbe cu fiecare pas. Cei care conduc încălțăminte desculț sau minimalist, cu toate acestea, tind să aibă un accident vascular cerebral de o jumătate de picior, în care călcâiul și metatarsiene suport simultan sau cursa de picior din față, care se sprijină primul metatarsian. Aceste etape sunt mai naturale și poate avea ca rezultat astfel încât este generat aproape nici o forță de coliziune, ceea ce face irelevantă suprafața pe care este rulat.

Tutorial Video: Top 10 Vise și semnificația lor.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: