Avantajele Și Dezavantajele De Dans Aerobic

Avantajele Și Dezavantajele De Dans Aerobic

Multe săli de sport cursuri de dans aerobic. În general, participanții se bucură de dansuri aerobice, datorită nivelului ridicat de intensitate și mediului social. Aspectele care sunt atractive pentru unii pot fi dezavantaje pentru alții. Determinați tipul de exercițiu care oferă beneficii atunci când luați în considerare dansul și asigurați-vă că vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele de fitness. Discutați cu medicul înainte de a începe orice tip de regim de exerciții fizice.

Creșteți rezistența

Dansul aerobic este, în general, un antrenament cu energie înaltă care vizează îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare. Antrenamentele sunt, de obicei, cu muzică de ritm rapid care determină ritmul mișcărilor. Această abordare a exercițiilor ajută la optimizarea cantității de calorii pe care le ardeți, menținând ritmul cardiac ridicat în timpul unei sesiuni. Prin urmare, este ideal dacă încercați să pierdeți greutatea și tonul mușchilor. Diferitele mișcări pas cu pas și sărituri poate fi îmbunătățită prin încorporarea un pas în rutina ta, și puteți ține greutăți de lumină pentru a face brațele și umerii muncesc din greu.

O mai bună înțelegere

Dansul aerobic necesită memorarea unei serii de pași. Instructorul dvs. poate să înceapă o sesiune de exerciții cu o mișcare simplă și să adauge mai multe mișcări la secvență, pe măsură ce procesul de formare progresează. Acest tip de instruire mentală vă poate ajuta să vă îmbunătățiți abilitățile cognitive. Potrivit AARP, este mai puțin probabil să dezvoltați demență dacă dansați cel puțin de două ori pe săptămână. Dansul poate ajuta, de asemenea, la îmbunătățirea memoriei pacienților cu Alzheimer. Ritmul rapid al aerobicii vă forțează să vă adaptați rapid la schimbările din secvență și să vă amintiți pașii noi. În acest sens, aerobica vă ține alertă, fizic și mental.

Impact mare

pas repetitivă și sari aerobic dans nu este ideal pentru tine, dacă aveți probleme în articulații, oase sau ligamente. Impactul provocator poate avea efect după un timp în articulații, cum ar fi genunchii și gleznele, și vă va lăsa durere după un antrenament. Cursurile de aerobic care utilizează stepper-ele pot face dificilă pentru tine să ții pasul, dacă ai probleme comune. Cele mai multe mișcări efectuate în aerobic sunt un impact mare și nu sunt potrivite pentru dvs. dacă aveți oase slabe, o istorie a problemelor comune sau vă recuperați de la un prejudiciu.

Mediul social

Aerobicul se desfășoară aproape întotdeauna într-o sală de clasă și îi face pe oameni să se întâlnească cu interese similare. Acesta este un avantaj dacă îți place să lucrezi cu alte persoane și să devii motivat într-un mediu social.Configurația clasei este un dezavantaj dacă nu te simți confortabil cu exercițiile altora din jurul tău. Cursurile de aerobic și de dans sunt în general puternice și energice. Dacă vă simțiți ușor intimidați sau nu vă bucurați de acest mediu, atunci aceste clase probabil că nu sunt potrivite pentru dvs.

Tutorial Video: Latin Dance Aerobic Workout.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: