Beneficiile De Exercitare Cu Greutate

Beneficiile De Exercitare Cu Greutate

├Ämbun─ât─â╚Ťirea fitness musculare prin de exercitare de rezistenta poate imbunatati sanatatea si performanta atletica. Termenul de formare ├«n greutate este relativ la persoana care efectueaz─â exerci╚Ťiul. Ceea ce este greu pentru tine poate fi lumin─â pentru altcineva. Indiferent de gama de repeti╚Ťii alese, trebuie s─â ridica╚Ťi mai mult─â greutate ╚Öi s─â v─â supra├«nc─ârca╚Ťi mu╚Öchii pentru a produce o adaptare ╚Öi a ob╚Ťine beneficii.

├Ämbun─ât─â╚Ťirea ╚Ťesutului muscular

Sesiunile regulate de antrenament de rezisten╚Ť─â cu o greutate mare vor cre╚Öte puterea ╚Ťesutului muscular. De asemenea, pute╚Ťi m─âri dimensiunea mu╚Öchilor, dar acest lucru necesit─â o formare specific─â ╚Öi o diet─â. Efectua╚Ťi doar un set de opt p├ón─â la 12 repet─âri cu greutate poate stimula ╚Ťesutul muscular. Acest c├ó╚Ötig de for╚Ť─â va face mai u╚Öor activit─â╚Ťile de zi cu zi. ╚śi ├«n timp ce nu va ├«mbun─ât─â╚Ťi exerci╚Ťiul de rezisten╚Ť─â, poate face mai eficient.

Cre╚Öterea stabilit─â╚Ťii ├«n comun

Atunci c├ónd greutatea nu numai ├«mbun─ât─â╚Ťiri tendoanele ╚Öi ligamentele utilizate ╚Ťesutul muscular ├«n sine, dar, de asemenea. Cre╚Öterea rezisten╚Ťei ╚Öi a durabilit─â╚Ťii inser╚Ťiilor musculare ╚Öi osoase poate ├«mbun─ât─â╚Ťi stabilitatea articula╚Ťiilor ╚Öi, eventual, poate reduce riscul de leziuni, cum ar fi dureri de spate mai mici. Mai pu╚Ťine dureri ╚Öi v─ât─âm─âri v─â pot ├«mbun─ât─â╚Ťi calitatea vie╚Ťii, precum ╚Öi performan╚Ťa sportiv─â.

gr─âsime de jos a corpului

tesutul muscular este foarte activ metabolic at├ót mai mult va trebui, cu atat mai multe calorii pe care le arde ├«n fiecare zi. Cu mai mult de jum─âtate dintre adul╚Ťii americani supraponderali sau obezi, reducerea gr─âsimii corporale devine o problem─â major─â de s─ân─âtate. sesiuni regulate de formare ├«n greutate va arde calorii ├«n timpul sesiunii ╚Öi de a cre╚Öte cantitatea de gr─âsime corporal─â v─â arde nu numai pielea, dar, de asemenea, grasime viscerala. Grasimea visceral─â ├«nconjoar─â organele ╚Öi cre╚Öte riscul bolilor de inim─â ╚Öi diabetului.

Cre╚Öterea densit─â╚Ťii osoase

Exerci╚Ťiile de greutate ╚Öi rezisten╚Ť─â pot ajuta la cre╚Öterea densit─â╚Ťii osoase ╚Öi pot preveni osteoporoza. Oasele tale sunt ╚Ťesuturi vii care se adapteaz─â condi╚Ťiilor corpului t─âu. Dac─â nu m├ónca╚Ťi bine, ele nu pot cre╚Öte, repara sau func╚Ťiona corect. C├ónd ridica╚Ťi greut─â╚Ťile trage╚Ťi mu╚Öchii din oase, unde se adun─â tendoanele. Aceasta stimuleaz─â oasele s─â se consolideze ╚Öi stimuleaz─â ╚Ťesutul muscular s─â creasc─â mai puternic.

Tutorial Video: Florin Uceanu - Beneficiile antrenamentului cu greutati.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: