Sunt Coaste Cu Grăsimi Mari?

Sunt Coaste Cu Grăsimi Mari?

Nervurile de carne de vită sau de porc sunt o placere Băiat favorit pentru mulți oameni pentru gustul său, dar au un conținut ridicat de grăsimi. Fiind bine educat cu privire la informațiile nutriționale ale coastelor vă va ajuta să vă ajustați dieta pentru a vă putea bucura ocazional. Potrivit site-ului MyPyramid USDA, o dieta tipic de 2.000 de calorii pe zi include aproximativ 265 de calorii „discreționare“ pe care le puteți utiliza pentru a „ieftin“ pe planul tău alimentar. Coastele pot fi sursa acestor calorii discreționare.

Coaste Beef

Coaste de vita fierte 20. contin 55 grame de grăsime la 100 grame de carne, care este de aproximativ un sfert lira de carne fără oase. Această porție are 9 grame de grăsimi saturate și 1 gram de grasimi trans. Veți consuma 296 de calorii și 65 mg de sodiu per 100 g de coaste de carne de vită. Aceste 100 g conțin, de asemenea, 27,69 g de proteină.

Coaste de porc

coaste de porc este 21. 51 g de grăsime într-o porție de 100 g, care este mai mare decât conținutul de grăsime al nervurilor de carne de vită. Cu toate acestea, aceste coaste au numai 7,8 g de grăsimi saturate și 0,188 g de grăsime trans, care este mai mică decât coastele de carne de vită. Acestea contin 286 de calorii, ceva mai puțin decât nervurile de carne de vită, și 94 mg de sodiu, care este semnificativ mai mare decât nervurile de carne de vită. Cu 23,0 g pe 100 g de servire, coastele de porc au și proteine ​​mai puțin decât coastele de carne de vită.

Considerații Nu contează ce fel de mânca coaste, cum gătești sau ce sosuri sau acompaniamente le servesc. Coastele sunt o hrană bogată în grăsimi. În multe cazuri, marinată sau sos folosit pentru a aroma coaste conțin o concentrație mare de grăsimi, zahăr și sodiu, care constituie efectele nocive ale vasului de alimente. Aceasta nu înseamnă că nu trebuie să le mâncați niciodată. La fel ca dulciurile, baconul sau orice alt gust al mâncării, coastele ar trebui să se bucure cu moderatie.

Sfaturi

Există câteva lucruri pe care le puteți face pentru a îmbunătăți valoarea nutrițională a coastelor. Cumpărați propriul rack și gătiți-l singur. Înainte de a găti, îndepărtați cât mai mult grăsime posibil. Alegeți un sos de gratar sau o marinată cu conținut scăzut de grăsimi și sodiu pentru a reduce la minimum efectele dăunătoare ale vasului. După ce vă satisfaceți dorința de coaste, reveniți la o rutină obișnuită a mesei sănătoase și rămâneți activi pentru a arde excesul de calorii.

Tutorial Video: #SuntGospodina - Coaste de porc la cuptor cu sos BBQ.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: