Există Alimente Care Funcționează Ca Hormoni Feminini?

Există Alimente Care Funcționează Ca Hormoni Feminini?

Estrogenul este un hormon sexual feminin responsabil pentru fertilitatea feminină. De asemenea, ajută la promovarea formării osoase. Unele alimente conțin un hormon numit fitoestrogen, o formă mai slabă a hormonului feminin. Fitoestrogenii în produsele alimentare pot imita efectele de estrogen si poate ajuta la prevenirea cancerului si a osteoporozei, și poate fi, de asemenea, o formă de tratament pentru simptome ale menopauzei, in functie de Centrul de Cercetare Bioenvironmental la Tulane și Xavier Universități.

Alimentele din soia

Alimentele din soia conțin cantități mari de fitoestrogeni. Phytoestrogenii din alimentele din soia sunt cunoscuți sub numele de izoflavone. Izoflavonele sunt printre cele mai studiate dintre fitoestrogeni, cu rezultate contradictorii. Potrivit Universității Cornell, unele studii au legat consumul ridicat de soia cu o reducere a riscului de cancer mamar, în timp ce alte studii nu au arătat niciun beneficiu. Nici un studiu nu a demonstrat convingător că consumul ridicat de soia crește riscul de apariție a cancerului de sân. Centrul pentru Cercetări Bioenvironmental spune că consumul ridicat de soia poate proteja împotriva altor tipuri de cancer, cum ar fi cancerul de prostată și cancerul ovarian, și poate reduce creșterea tumorilor. Alimentele din soia care imită hormonul feminin sunt tofu, soia, nuci de soia și lapte de soia.

Semințe și fructe cu coajă lemnoasă

Nucile și semințele oferă de asemenea substanțe care funcționează ca hormoni feminini. Fitoestrogenii din majoritatea nuci și semințe sunt numiți lignani. Lignanic are atât efecte estrogenice și antiestrogenice, ceea ce înseamnă că pot acționa ca estrogen si legarea de receptorii de estrogen in celula sau poate bloca legarea la celula de estrogen. Consumul ridicat de lignani poate proteja împotriva bolilor cardiovasculare, potrivit Institutului Linus Pauling. În plus, femeile care consumă cantități mari de lignani au rate mai scăzute ale cancerului endometrial. Nucile și semințele care conțin hormonul feminin sunt semințele de in, semințele de susan, semințele de floarea-soarelui, migdalele și castanele.

Cereale integrale

Cerealele integrale conțin de asemenea cantități mari de hormon care acționează ca estrogen, în principal lignanele fitoestrogenice. Exemplele includ grâul, orzul, ovăzul și secara. Creșteți aportul de fitoestrogeni prin alegerea unor alimente întregi, cum ar fi pâinea integrală de grâu și cerealele integrale. O alimentație cu cereale integrale va arăta un boabe întregi ca primul ingredient de pe eticheta de informații nutriționale.

Fructe și legume

Fructe și legume conțin, de asemenea, cantități mari de lignani hormonale feminine.Acestea includ prune, piersici, căpșuni, zmeură, pepene verde, broccoli, fasole verde, varză și squash de iarnă. Unele focare, inclusiv alfalfa și mugurii de trifoi, conțin, de asemenea, cantități mari de fitoestrogeni sub formă de cumestani. Cumestanii pot fi capabili să inhibe replicarea virusului hepatitei C, potrivit unui studiu din 2007 publicat în revistele "Oxford Journals".

Tutorial Video: Hormonii feminini îți pot da sănătatea mintală peste cap! Efectele pot fi dramatice!.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: