Aspecte Ale Unui Stil De Viață Sănătos


Aspecte Ale Unui Stil De Viață Sănătos

Un stil de viață sănătos include ceva mai mult decât să mănânci alimente sănătoase și să mergi la sală. Dacă aceste activități nu sunt stilul tău, poți să faci o altă cale spre bunăstarea fizică și psihică. Aspectele de bază ale îngrijirii dvs. de sănătate sunt aceleași pentru toată lumea, dar lasă loc pentru gusturi individuale și constrângeri de timp. Pentru a rămâne motivat, evitați stresul și încercați să vă bucurați de călătorie. Folosește-ți propria abordare personală pentru a-ți îmbunătăți obiceiurile sub formă de a manca, de a dormi, de a-ți exercita și de a te relaxa pentru a beneficia de viață pentru sănătate.

Produse alimentare

Doar stai departe de fast food-uri, ambalate și alimente preparate pot îmbunătăți profilul nutrițional. Reducerea aportului de sodiu, zahăr și grăsimi solide va lăsa mai mult loc în dieta pentru vitamine, minerale, fibre si alte elemente nutritive benefice. American Heart Association spune că alegerea fructelor, legumelor și alimentelor din cereale integrale ajută de asemenea la controlul greutății în mod natural. Consumul de pește sau fasole de câteva ori pe săptămână în loc de carne grasă oferă beneficii similare și reduce riscul de boli de inimă.

Somn

odihnă adecvat ne ajută să trăim un stil de viață, care este punct de vedere fizic și mental activ. Nu evitați să dormiți. Program de odihnă. Naps-ul nu permite corpului dumneavoastră să treacă prin cicluri de somn care promovează reparația celulară, consolidarea memoriei și reglarea apetitului. Evitați încetinirea din cauza oboselii și a lipsei de atenție, dormind între șapte și zece ore neîntrerupte de somn pe noapte. Fundația National Sleep sugerează să începeți prin a scoate televizorul din cameră și să faceți ceva timp să vă relaxați cu o carte sau cu o muzică ușoară înainte de a dormi noaptea.

Mișcarea

Un stil de viață sedentar poate duce la rupturi musculare si fracturi osoase, depresie si alte boli cronice. Departamentul de Sănătate și Servicii Umane al Statelor Unite spune că orice exercițiu este mai bun decât nimic. Dacă credeți că sunteți prea ocupat, începeți să mergeți pe un treadmill sau să vă plimbați în jurul blocului. Zece minute de exerciții și greutăți aerobice pot beneficia de inima, plămânii, mușchii și oasele. Lucrați până la 30 de minute pe zi și creșteți timpul în timp ce vă îmbunătățiți starea fizică. Luați interes pentru înotul, dansul sau jocurile și sporturile pentru a vă schimba rutina și a vă menține motivația.

Relaxare

Chiar dacă aveți mai multă energie pentru a munci din greu, ia timp pentru tine în mod regulat. Programul dvs. de fitness poate deveni parte a planului dvs. de relansare a stresului, mai ales dacă vă plimbați sau jucați tenis cu un prieten.Timpul de a gândi, de a citi sau de a urma un hobby menține prospețimea mintală și hormonii de stres în calm. HHS raporteaza ca managementul stresului amelioreaza tensiunea musculara si durerile de cap, indigestia si chiar tensiunea arteriala ridicata. Împreună cu o bună nutriție și exercițiu, acest aspect al stilului de viață sănătos vă ajută să reduceți riscul bolilor de inimă.

Tutorial Video: Reguli pentru un stil de viață sănătos.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: