Exerciții De Bază De Baschet Pentru Fete

Exerciții De Bază De Baschet Pentru Fete

Fetele trebuie să învețe elementele de bază de baschet înainte de a putea continua să cele mai rafinate aspecte ale jocului. Antrenorii de tineret pot oferi o fundație solidă jucătorilor cu o serie de exerciții de baschet de bază pentru aruncare, apărare, trecere și recuperare. În timp ce exercițiile au ca scop îmbunătățirea capacității jucătorilor în anumite sarcini, ele servesc și ca condiție fizică.

Arunca

Obiectivul jocului este sa dunk mingea, astfel incat exercitiile de fotografiere sunt cele mai importante. Exercițiile care predau modul corect de a arunca o minge pot oferi șanselor fetelor mai multe șanse de punctaj. Exercițiul de "Formă de forfecare" de la Girls Basketball Shooting Drills, nu permite jucătorilor să arunce mingea, dar lucrează la detalii cu privire la modul corect de a arunca mingea. Jucătorul deține mingea numai în mâna de împușcare, asigurându-se că brațele sale sunt la un unghi de 90 de grade cu bicepsul paralel cu solul. El aruncă mingea cu mișcarea încheieturii și o prinde la întoarcere.

Defensiv

Lucrul picioarelor este cheia unui jucător solid în orice poziție. Site-ul despre bursele de baschet și planurile de practică detaliază exercițiul "Deny, Deny, Deny" și îl descrie ca fiind unul care face ca jucătorul să se concentreze mental. Trei jucători se află în partea de sus a cheii ca jucători ofensivi și trei ca jucători defensivi stau la linia de bază a curții și urmăresc antrenorul să pună mingea în joc. În acest sens, antrenorul aruncă mingea, jucătorii ofensator, jucător defensiv cel mai apropiat de minge standuri și strigă „minge“, în timp ce ceilalți jucători striga „neagă“ ( „nega“), în timp ce încerca să prevină jucători pe care le acoperă primesc mingea.

Pass

Fetele trebuie să împărtășească mingea când joacă și există exerciții care le pot pune în starea mentală de a fi capabile să arunce trecerea bruscă la clipi de la ochi. Cercul "Pass and go" de pe site-ul Baschet Drills and Plays implică toți jucătorii din exercițiu și îi face pe fiecare să se gândească rapid la trecerea sau primirea mingii. Un jucător se află în mijlocul cercului de dimensiuni medii și tovarășii ei o înconjoară. Un coechipier trece mingea în centru și imediat îl urmărește să se apere împotriva trecătorului, care trebuie să treacă la alt jucător.

Rebounds

Jumping pentru a prinde mingea este ținta revenirii. Cerințele fundamentale, totuși, includ blocarea. Pentru a practica blocul, doi jucători trebuie să stea pe laturile opuse ale cheii în timp ce antrenorul se află pe linia de aruncare liberă. Antrenorul aruncă mingea și nu reușește în mod intenționat și jucătorii trebuie să lupte pentru minge.Dacă antrenorul este priceput cu loviturile sale pierdute, el poate face ca mingea să crească pentru a crea o situație în care jucătorul care blochează este cel care prinde mingea.

Tutorial Video: Antrenament baschet Dan Dacian.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: