Beneficiile Kickboxing Cardio

Beneficiile Kickboxing Cardio

Kickboxing Cardio este un regim de formare foarte popular care de multe ori înlocuiește exercițiile aerobice și antrenamentele cu echipament. O formă de kickboxing numit Tae-Bo exercițiu și alte forme inspirate de artele marțiale sunt printre cele mai populare clase de fitness în săli de sport din întreaga țară, potrivit Consiliului American pentru Educație. Cardio kickboxing este un antrenament complet cu multe avantaje.

Reducerea greutății

Cardio kickboxing este un exercițiu aerobic, care mărește ritmul cardiac și ajută la arderea grăsimilor și a caloriilor. În timpul unei antrenamente de o oră, puteți să ardeți maximum 350-450 de calorii, conform ACE.

Coordonarea

Mișcările de lovitură și lovitură ale exercițiului contribuie la îmbunătățirea echilibrului și coordonării. Reflexele sunt ascuțite din antrenament.

Cresterea rezistentei

Kick-urile executate cu precizie si putere in kickboxing ajuta la intarirea muschilor inferiori si superioare ai corpului. Tendoanele devin mai puternice, pe măsură ce stăpâniți arta de lovire corectă. Mușchii abdominali sunt întăriți de diferitele poziții necesare pentru a efectua multe dintre mișcări. Rezistența bazei coloanei vertebrale este îmbunătățită atunci când se efectuează rutina.

Imbunatatiri cardiovasculare

Cele mai multe clase de kickboxing cardio se incheie cu participantii imbibati in transpiratie. Instructorii țin studenții în mișcare pe tot parcursul antrenamentului. Ritmul cardiac și viteza de circulație a sângelui sunt accelerate, consolidând capacitatea cardiovasculară. Ritmul inimii ramane ridicat pe masura ce sari, mutati si agitati cu lovituri si lovituri.

Timp de economisire

Deoarece kickboxing-ul cardio este un antrenament complet, puteți economisi timp combinând antrenamentele într-o rutină. Potrivit American Fitness Professionals and Associates, cardio kickboxing reprezintă o utilizare eficientă a timpului. Nu există niciun contact fizic în exercițiu, dar toate aspectele importante ale formării sunt incluse în rutină. Sarcina cardiovasculară și respiratorie, flexibilitatea, rezistența, rezistența și compoziția corporală sunt toate aspectele abordate într-o sesiune de antrenament.

Autoaparare

Lovitura și perforarea oferă abilități de autoapărare valoroase care se dezvoltă atunci când învățați kickboxing. Formarea include multe componente tradiționale de arte marțiale care vă pot ajuta atunci când este necesar. Practicarea kickboxing-ului cu un obiect nemișcat, cum ar fi un sac de nisip, vă poate ajuta să învățați să măsurați distanța mișcărilor. De asemenea, puteți dezvolta un sentiment al propriilor limite și puncte forte.

Reducerea stresului

Îndepărtarea frustrărilor cu ajutorul unei pungi este o modalitate eficientă de a scuti stresul, potrivit profesioniștilor de la American Fitness Professionals and Associates. Instruirea cu kickboxing de mare intensitate înlocuiește endorfinele pierdute atunci când corpul este stresat.

Tutorial Video: Cardio Kickboxing Workout to Burn Fat at Home - 25 Minute Kickboxing Cardio Interval Workout.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: