Beneficiile De A Practica Yoga De Zi Cu Zi


Beneficiile De A Practica Yoga De Zi Cu Zi

Yoga nu este doar o metod─â de exercitare, dar ╚Öi un stil de via╚Ť─â. Aceast─â practic─â veche indian─â folose╚Öte o combina╚Ťie de exerci╚Ťii, medita╚Ťie ╚Öi diet─â pentru a v─â ├«mbun─ât─â╚Ťi s─ân─âtatea, pentru a v─â relaxa corpul ╚Öi pentru a v─â vindeca mintea. In timp ce beneficiile yoga depinde ├«n mare m─âsur─â de nivelul de practic─â, practica yoga numai 12 la 30 de minute ├«n fiecare zi este suficient pentru a beneficia de sanatate si mintea ta spune HolisticOnline. com.

Stilul de via╚Ť─â Yoga

Un stil de via╚Ť─â complet de yoga ├«ncorporeaz─â 12 obiceiuri de baz─â care corespund multor beneficii. Aceste obiceiuri, ├«n conformitate cu YogaLifestyleCoach. com, include men╚Ťinerea unei atitudini pozitive ╚Öi a unor rela╚Ťii s─ân─âtoase apropiate, inclusiv rela╚Ťia pe care o ave╚Ťi cu dvs. Alte obiceiuri includ yoga p─âstra leg─âtura cu natura, s─â ia m─âsuri pentru a elimina tensiunea ╚Öi stresul din via╚Ťa ta, ╚Öi alege╚Ťi o ocupa╚Ťie care v─â ofer─â bucurie. ├Än cele din urm─â, un stil de via╚Ť─â care v─â va ajuta s─â creasc─â de energie, somn suficient si de calitate exercitiu, elimina stresul, o dieta sanatoasa si sa adopte obiceiurile alimentare care vor permite o mai bun─â digestie, ╚Öi efectueaz─â o detoxifiere periodic─â care elimin─â toxinele ╚Öi substan╚Ťele chimice din corpul vostru.

exerci╚Ťii ╚Öi yoga pozi╚Ťii

exerci╚Ťii de yoga includ posturi ╚Öi pozi╚Ťii specifice, care, ├«n func╚Ťie de exercitarea, beneficiaz─â s─ân─âtatea ╚Öi bun─âstarea, sau sunt destinate proceselor specifice ale corpului. De exemplu, HolisticOnline. com identific─â pozi╚Ťia miezului rolei, cobra, salutarea soare ╚Öi cadavrul prezint─â ca exerci╚Ťii de baz─â care servesc pentru a cre╚Öte tonusul muscular ╚Öi respirator beneficia dvs., digestiv si circulator. Activit─â╚Ťi suplimentare, cum ar fi postura de prindere, postura, genunchi, iar postura leu ╚Ťint─â articula╚Ťiilor, de a cre╚Öte circula╚Ťia s├óngelui ├«n anumite zone ale corpului ╚Öi, ├«n cazul efortului fizic al leului, poate ajuta la ameliorarea durerii g├ót.

respira╚Ťie yoga> tehnici de respira╚Ťie controlate de yoga te invata metode de respiratie profunda, de obicei, care servesc pentru a oferi mai mult oxigen pentru toate p─âr╚Ťile corpului, ╚Öi de a ajuta la eliminarea de╚Öeurilor ╚Öi a toxinelor. tehnici specifice, cum ar fi tehnica de postura buna, tehnica de respiratie si relaxare taoiste, ofer─â avantaje specifice, cum ar fi corectarea umeri coco╚Öat, ventilarea pl─âm├ónilor, ╚Öi amploarea efectelor relaxarea altor tehnici de respira╚Ťie.

Beneficii pentru sănătate și sănătate

Clinica Mayo eviden╚Ťiaz─â patru mari beneficii pe care le pute╚Ťi ob╚Ťine prin exerci╚Ťiul constant de yoga. Acestea includ reducerea stresului, a crescut de fitness organism, capacitatea sporit─â de a gestiona conditiile de sanatate cronice, cum ar fi depresia, anxietatea, durerea si oboseala, si ajuta la a face schimb─âri ├«n stilul de via╚Ť─â necesare pentru a men╚Ťine o greutate s─ân─âtoas─â

Considera╚Ťii

De╚Öi practica de zi cu zi de yoga ofer─â numeroase beneficii ╚Öi bun─âstare de s─ân─âtate pentru majoritatea oamenilor, Clinica Mayo recomand─â s─â consulte medicul ├«nainte de a ├«ncepe un exerci╚Ťiu de yoga sau recomanda un program de via╚Ť─â. Yoga poate provoca complica╚Ťii dac─â ave╚Ťi dificult─â╚Ťi cu echilibru, ave╚Ťi articula╚Ťii artificiale, sunt gravide sau care au o boal─â cum ar fi osteoporoza sever─â necontrolat─â, hipertensiune arterial─â sau glaucom.

Tutorial Video: Beneficiile practic─ârii yoga asupra organismului uman.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: