Beneficiile De A Practica Yoga De Zi Cu Zi

Beneficiile De A Practica Yoga De Zi Cu Zi

Yoga nu este doar o metodă de exercitare, dar și un stil de viață. Această practică veche indiană folosește o combinație de exerciții, meditație și dietă pentru a vă îmbunătăți sănătatea, pentru a vă relaxa corpul și pentru a vă vindeca mintea. In timp ce beneficiile yoga depinde în mare măsură de nivelul de practică, practica yoga numai 12 la 30 de minute în fiecare zi este suficient pentru a beneficia de sanatate si mintea ta spune HolisticOnline. com.

Stilul de viață Yoga

Un stil de viață complet de yoga încorporează 12 obiceiuri de bază care corespund multor beneficii. Aceste obiceiuri, în conformitate cu YogaLifestyleCoach. com, include menținerea unei atitudini pozitive și a unor relații sănătoase apropiate, inclusiv relația pe care o aveți cu dvs. Alte obiceiuri includ yoga păstra legătura cu natura, să ia măsuri pentru a elimina tensiunea și stresul din viața ta, și alegeți o ocupație care vă oferă bucurie. În cele din urmă, un stil de viață care vă va ajuta să crească de energie, somn suficient si de calitate exercitiu, elimina stresul, o dieta sanatoasa si sa adopte obiceiurile alimentare care vor permite o mai bună digestie, și efectuează o detoxifiere periodică care elimină toxinele și substanțele chimice din corpul vostru.

exerciții și yoga poziții

exerciții de yoga includ posturi și poziții specifice, care, în funcție de exercitarea, beneficiază sănătatea și bunăstarea, sau sunt destinate proceselor specifice ale corpului. De exemplu, HolisticOnline. com identifică poziția miezului rolei, cobra, salutarea soare și cadavrul prezintă ca exerciții de bază care servesc pentru a crește tonusul muscular și respirator beneficia dvs., digestiv si circulator. Activități suplimentare, cum ar fi postura de prindere, postura, genunchi, iar postura leu țintă articulațiilor, de a crește circulația sângelui în anumite zone ale corpului și, în cazul efortului fizic al leului, poate ajuta la ameliorarea durerii gât.

respirație yoga> tehnici de respirație controlate de yoga te invata metode de respiratie profunda, de obicei, care servesc pentru a oferi mai mult oxigen pentru toate părțile corpului, și de a ajuta la eliminarea deșeurilor și a toxinelor. tehnici specifice, cum ar fi tehnica de postura buna, tehnica de respiratie si relaxare taoiste, oferă avantaje specifice, cum ar fi corectarea umeri cocoșat, ventilarea plămânilor, și amploarea efectelor relaxarea altor tehnici de respirație.

Beneficii pentru sănătate și sănătate

Clinica Mayo evidențiază patru mari beneficii pe care le puteți obține prin exercițiul constant de yoga. Acestea includ reducerea stresului, a crescut de fitness organism, capacitatea sporită de a gestiona conditiile de sanatate cronice, cum ar fi depresia, anxietatea, durerea si oboseala, si ajuta la a face schimbări în stilul de viață necesare pentru a menține o greutate sănătoasă

Considerații

Deși practica de zi cu zi de yoga oferă numeroase beneficii și bunăstare de sănătate pentru majoritatea oamenilor, Clinica Mayo recomandă să consulte medicul înainte de a începe un exercițiu de yoga sau recomanda un program de viață. Yoga poate provoca complicații dacă aveți dificultăți cu echilibru, aveți articulații artificiale, sunt gravide sau care au o boală cum ar fi osteoporoza severă necontrolată, hipertensiune arterială sau glaucom.

Tutorial Video: Beneficiile practicării yoga asupra organismului uman.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: