Beneficiile De Vitamina D-3

Beneficiile De Vitamina D-3

De asemenea, Cunoscută sub numele de "vitamina soarelui", vitamina D este un hormon solubil în grăsimi pe care corpul dumneavoastră îl poate produce în mod natural. Există câteva forme ale acestei vitamine, dar cele două cele mai importante sunt vitamina D-2 și vitamina D-3. Vitamina D-3, cunoscută și sub denumirea de colecalciferol, este produsă în mod natural de piele. Corpul are nevoie de această vitamină pentru a absorbi calciul și pentru a întări oasele și, de asemenea, contribuie la sănătatea generală.

Simptomele depresiei

Unele studii sugerează că suplimentele de vitamina D-3 pot ajuta la tratarea simptomelor afecțiunii afective sezoniere. Deoarece vitamina D-3 este sintetizat de organism atunci când sunt expuse la soare, teoria este ca suplimente de vitamine s-ar putea scuti unele dintre simptomele asociate cu depresia printr-o expunere scăzută la soare în timpul lunilor de iarnă. Cu toate acestea, studiile sunt neconcludente cu privire la acest lucru și tratamentul standard pentru această tulburare este terapia cu lumină.

Menținerea nivelurilor de calciu

Vitamina D-3 vă ajută organismul să absoarbă calciul, un mineral esențial pentru producerea oaselor și a dinților sănătoși. Calciul este deosebit de important în timpul copilariei și adolescenței, iar malabsorbția acestui mineral ar putea determina scăderea nivelului de calciu și o stare proastă de sănătate și o dezvoltare slabă a oaselor. Dacă acestea sunt prelungite în timp, nivelurile scăzute de vitamina D-3 pot provoca osteoporoza.

Tratamentul cancerului

Unele studii de laborator și de populație au arătat că vitamina D poate ajuta la reducerea anumitor tipuri de cancer. Cu toate acestea, aceste studii nu sunt definitive și, potrivit Universității din Maryland Medical Center, concluziile sunt încă speculative. Cu toate acestea, vitamina D-3 ar putea ajuta la reducerea posibilității de a suferi cancer de piele, cancer de sân și colon, printre altele.

Sursele de vitamina D-3

În plus față de obținerea de vitamina D prin expunerea la soare, îl puteți obține din anumite surse de hrană. Produsele lactate, cum ar fi brânza, untul și laptele fortificat, conțin vitamina D. Peștii grași și stridiile sunt, de asemenea, surse de vitamina D, precum și cereale fortificate. Doar amintiți-vă că obținerea zilnică a necesarului de vitamina D de la soare poate fi dificilă. În funcție de culoarea pielii, în cazul în care locuiți și sezonul, poate fi nevoie de 45 de minute până la trei ore de expunere pentru a obține suficient de vitamina D. Lumina soarelui ar trebui să ajungă pe față, brațe, spate și picioare, fără nici un ecran solare care blochează razele.

Tutorial Video: Vitamina D: mai putin soare, mai multe boli.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: