Flexii Care Nu Cauzeaz─â Tendinita

Flexii Care Nu Cauzeaz─â Tendinita

Tendinita este o conditie dureroasa care poate prezent─â ├«n orice articula╚Ťie, dar este mai frecvent─â ├«n umeri, coate, ├«ncheieturi ╚Öi tocuri. Este inflama╚Ťia ╚Öi iritarea unui tendon (o structur─â fibroas─â care une╚Öte mu╚Öchiul cu osul). Buclele de biceps pot fi un factor de risc pentru dezvoltarea tendonitei ├«n cot; cu toate acestea, nu exist─â nici un tip specific de flexie, care este principalul vinovat al disconfortului.

Cauze

Tendinita poate fi rezultatul unei leziuni grave sau grave, cu toate ca cauza este de obicei repetata. Exagerezi exerci╚Ťiu, cum s─â efectueze un volum mare de bucle biceps, acesta este un factor de risc pentru tendinita cot, uneori cunoscut sub numele de cot de tenis sau ulcior. Mi╚Öc─ârile repetate genereaz─â tensiune ╚Öi utilizarea excesiv─â a unei articula╚Ťii, care poate provoca inflama╚Ťia tendonului. Riscul cre╚Öte dac─â tehnica este rea ╚Öi dac─â se utilizeaz─â o mul╚Ťime de greutate.

Buclele biceps

Nu exist─â un tip specific de flexie a bicepsului care provoac─â tendinit─â. Este mi╚Öcarea repetat─â de flexare a cotului ├«n mod constant ├«mpotriva rezisten╚Ťei care sf├ór╚Öe╚Öte prin iritarea ╚Öi inflamarea tendonului. Unele tipuri de bicep curl v─â pot face mai multe ╚Öanse de a prezenta tendinit─â, cum ar fi cele care v─â limiteaz─â la o traiectorie de mi╚Öcare. Utiliza╚Ťi diferite echipamente ╚Öi face╚Ťi varia╚Ťii diferite ale push-up-urilor pentru a evita repetarea aceluiasi traseu.

Varia╚Ťii

Buclele biceps bar cu bratele blocate pe o cale de mi╚Öcare, dar greut─â╚Ťile v─â permit s─â schimba╚Ťi str├ónsoarea ╚Öi gama de mi╚Öcare ├«n timpul exerci╚Ťiului. Acest lucru poate reduce riscul de tendonit─â, deoarece nu repeta╚Ťi aceea╚Öi mi╚Öcare pe aceea╚Öi cale. Testa╚Ťi cu o aderen╚Ť─â neutr─â, o aderen╚Ť─â inversat─â, larg─â sau ├«ngust─â. Utiliza╚Ťi gantere, benzi de rezisten╚Ť─â ╚Öi o ma╚Öin─â cu scripe╚Ťi pentru a varia mi╚Öcarea.

Considera╚Ťii

Nu excesa╚Ťi bicepsul cu repeti╚Ťii ╚Öi serii excesive. Exerci╚Ťiile din spate lucreaz─â, de asemenea, pe mu╚Öchii bicepsului, astfel ├«nc├ót s─â se concentreze pe exerci╚Ťii compuse ├«n spate, cum ar fi v├ósle, trage ╚Öi trage-up-uri. Finaliza╚Ťi antrenamentul cu dou─â p├ón─â la trei seturi de bucle de bicep pentru a obosi musculatura ├«n opt p├ón─â la 12 repet─âri. Consulta╚Ťi un medic dac─â ave╚Ťi dureri la nivelul cotului. Tratamentul ini╚Ťial pentru tendinit─â este restul. Opri╚Ťi efectuarea buclelor de biceps sau orice alt exerci╚Ťiu care poate agrava cotul.

Tutorial Video: Biceps - exercitii pentru masa musculara.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: