Bikram Yoga Și Menopauză

Bikram Yoga Și Menopauză

O analiză în mai-iunie 2009 din publicația "Menopauză" a constatat că studiile privind efectul yoghiei asupra simptomelor menopauzei au avut rezultate combinate. Yoga nu poate fi mai bună pentru femeile menopauze decât mersul pe jos sau alte tipuri de exerciții fizice. Bikram yoga, în special, poate să nu fie cea mai bună opțiune pentru femeile menopauze, deoarece mediul fierbinte poate agrava bufeurile. Cu toate acestea, anumite poziții de yoga funcționează bine pentru unele femei, iar rezultatele sunt foarte individuale.

Simptomele menopauzei

Din punct de vedere tehnic, menopauza nu începe decât după un an după ultima perioadă menstruală, dar pot apărea simptome înainte de aceasta. perioade neregulate, uscăciune vaginală, bufeuri, probleme de somn, modificări ale dispoziției, subtierea parului, excesul de grasime abdominala si pierderea plenitudine de san poate insemna debutul menopauzei. Aceste simptome pot modifica în mod semnificativ viața de zi cu zi și pot face dificile activitățile dvs. normale.

Îmbunătățirea prin yoga

Deși studiile clinice au pus la îndoială efectele yoghiei asupra simptomelor menopauzei, aceasta poate funcționa pentru unele femei. pozitia de culcare ca erou restaurative, unghiul de înclinare sari si cap la genunchi, în special, poate ajuta la atenuarea fluctuațiilor hormonale care determina bufeurile si alte simptome ale menopauzei. Aceste posturi vă pot relaxa sistemul nervos și pot îmbunătăți funcția sistemului endocrin, calmează nervii și glandele care sunt agravate în timpul menopauzei.

Precauții pentru Bikram yoga

Este posibil să se dezvolte, cum ar fi accident vascular cerebral de căldură sau epuizarea de căldură în timpul unei boli fierbinte clasa yoga legate de căldură. Femeile gravide, persoanele supraponderale și cele cu boli cum ar fi diabetul zaharat, probleme cardiovasculare sau respiratorii, precum si o istorie de căldură legate de un risc mai mare de supraîncălzire în timpul unei boli Bikram yoga clasa. Dacă aveți bufeuri sau introduceți una dintre aceste categorii, evitați yoga fierbinte. Consultați un medic dacă nu sunteți sigur.

Beneficiile bikram yoga

Presupușii Beneficiile bikram yoga includ mobilitatea articulațiilor îmbunătățită, îmbunătățirea flexibilității, reducerea riscului de rănire, îmbunătățirea circulației și eliberarea de toxine. În plus, orice practică de yoga (sau orice exercițiu fizic în general) vă poate ajuta să vă simțiți bine despre tine și să dormi mai bine, două probleme care apar adesea în timpul menopauzei. Dacă nu sunteți pregătit pentru o rutină riguroasă de yoga, vă puteți bucura de o clasă de bikram, care constă în cea mai mare parte din posturi statice și nu o varietate de "flux" între poziții.Cu toate acestea, dacă sunteți nou la yoga, încercați o clasă de yoga "moale" sau începător înainte de a vă deplasa la bikram.

Tutorial Video: Takimi i pasdites - Menopauza 14-vjecare! (24 shkurt 2018).

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: