Culturism ╚śi Cot De Durere

Culturism ╚śi Cot De Durere

Culturism v─â cere s─â pl─âteasc─â serios tulpina pe muschii dvs. pentru a le face s─â creasc─â. Uneori o rutin─â de culturism poate provoca leziuni ale articula╚Ťiilor ╚Öi mu╚Öchilor, chiar dac─â face╚Ťi tot ce este mai bun pentru a ridica greut─â╚Ťile ├«n mod corespunz─âtor. Principalele cauze ale durerilor articulare (cum ar fi cot si genunchi) se datoreaz─â acestei practici este o combina╚Ťie de greutate de ridicare prea puternic ╚Öi ├«n mod necorespunz─âtor, ├«n conformitate cu Colegiul American de Medicina Sportiva.

Tipuri de dureri la cot

Un tip comun de durere la cot este tendonita. Tendinita apare ca urmare a mi╚Öc─ârilor repetitive sau a leziunilor bru╚Öte. Deoarece culturismul necesit─â mi╚Öc─âri repetitive ├«n timpul exerci╚Ťiilor, tendinita este o cauz─â obi╚Önuit─â a durerii la um─âr. Alte cauze pot fi tulpini sau entorse ├«n mu╚Öchii sau tendoanele cotului ╚Öi ├«n zonele ├«nconjur─âtoare. Bursita, care este o inflama╚Ťie a burselor, este de asemenea cauzat─â de aceste mi╚Öc─âri ╚Öi poate afecta zona cotului.

Prea mult greutate

Culturism necesit─â ad─âuga progresiv mai mult─â greutate la programul actual pentru a ajuta la stimularea dezvolt─ârii musculare. Uneori, prea mult─â greutate poate provoca mai mult─â stres la nivelul articula╚Ťiilor ╚Öi tendoanelor. Tulbur─âri mici se pot dezvolta ├«n articula╚Ťii ├«n timp ╚Öi devin mai grave pe m─âsur─â ce ad─âuga╚Ťi mai mult─â greutate. Exerci╚Ťiile precum presa de um─âr, presa de banc─â ╚Öi presa de triceps deasupra capului pot exercita presiuni extreme asupra articula╚Ťiilor coatelor. ├Äncerca╚Ťi s─â mic╚Öora╚Ťi riscul folosind cea mai puternic─â greutate pe care o pute╚Ťi, d├ónd laptele dumneavoastr─â timp pentru a v─â vindeca.

Form─â necorespunz─âtoare

Performan╚Ťa necorespunz─âtoare a exerci╚Ťiului este o alt─â cauz─â a durerii cotului. Riscul de v─ât─âmare a cotului cre╚Öte atunci c├ónd v─â exersa╚Ťi ├«n mod eronat ╚Öi cu greut─â╚Ťi mai puternice. Uneori, pentru a se propulsa in ultimele repetitii, culturistii sacrifica executia corecta pentru a-si termina seriile. Acest obicei prost poate duce la o performan╚Ť─â inadecvat─â a exerci╚Ťiului. Un exemplu va fi flexarea coatelor ╚Öi a bra╚Ťelor ├«ntr-un mod incomod pentru a termina o presare tricep pe cap. Acest lucru poate provoca sp─ârturi sau tulpini ├«n zona cotului, duc├ónd la durere.

Când să ceară sfatul medicului

De obicei t─âierea din nou a activit─â╚Ťii care cauzeaz─â durerea cotului este suficient─â pentru ao inversa. Aceasta func╚Ťioneaz─â at├ót cu tendonit─â, c├ót ╚Öi cu bursit─â. Dac─â ├«ncepe╚Ťi s─â v─â sim╚Ťi╚Ťi durerea ├«n cot ├«n timpul programului de antrenament, ar trebui s─â v─â opri╚Ťi p├ón─â c├ónd durerea dispare. Dac─â ave╚Ťi durere continu─â sau se agraveaz─â dup─â ├«ntreruperea tratamentului, adresa╚Ťi-v─â medicului dumneavoastr─â pentru a preveni v─ât─âmarea corporal─â sau afectarea pe termen lung a coatelor.

Tutorial Video: Junior Fitness Figur Prejudging @German Junior.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: