Formare Corporală

Formare Corporală

Potrivit MayoClinic. com, un program de exerciții bine structurat ar trebui să includă cinci elemente: activitate aerobă, formare de forță, întindere, stabilitate exercitată a coloanei vertebrale și exerciții de echilibru. Formarea Bodycombat include aceste cinci elemente pentru a realiza un exercițiu complet de rutină și eficace. Rutina de antrenament a bodycombat este conceput pentru a lucra principalele grupuri musculare.

Caracteristicile organismului

Programul de formare corporală a fost dezvoltat ca o clasă de gimnastică dificilă, dar accesibilă. Muzica și coregrafia clasei se schimbă trimestrial, astfel încât să puteți cunoaște o nouă rutină la fiecare câteva luni. Organismul se adaptează la exerciții prin repetare, iar formarea devine mai eficientă prin schimbarea unei rutine. Programul bodycombat este inspirat de artele marțiale, cum ar fi karate, tae kwon do, muay thai, tai chi, box și kickboxing.

Structura clasei

În timpul unei clase corporale, nu vi se va cere niciodată să lupți cu o altă persoană. Clasele care necesită o stare fizică moderată sunt recomandate, deoarece nu trebuie să aveți experiență în artele marțiale înainte de a participa la ele. Fiecare clasa bodycombat durează 55 de minute și este structurată în jurul a 10 teme muzicale. Fiecare nouă pistă implică o formare diferită. Rutina include încălzirea excesivă, focurile din partea superioară a corpului, loviturile și loviturile cu corpul inferior și rutinele artei marțiale coregrafice. Clasa se încheie cu formarea forței solului și răcirea treptată.

Beneficii

Site-ul bodycombat prezintă avantajele programului de instruire pentru această disciplină, care include pierderea în greutate și creșterea tonusului muscular. Stabilitatea coloanei vertebrale și exercițiile de echilibru îmbunătățesc postura și coordonarea.

Considerații

Site-ul bodycombat recomandă practicarea programului de instruire de două până la trei ori pe săptămână. Datorită faptului că este un program de exerciții cu impact ridicat, practica zilnică nu este recomandată. Consultați întotdeauna medicul înainte de a începe o nouă rutină de exerciții pentru a vă asigura că este adecvată pentru starea fizică și istoricul medical. Femeile gravide și persoanele cu leziuni ale șoldului, genunchiului și spatelui ar trebui să evite clasele corporale.

Tutorial Video: Masa Musculara ACASA | Antrenament.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: