Suplimente De Calciu În Condiții De Siguranță Pentru Intoleranță La Lactoză

Suplimente De Calciu În Condiții De Siguranță Pentru Intoleranță La Lactoză

Probabil știți că laptele este o sursa de calciu, dar dacă aveți intoleranță la lactoză, laptele de consum poate produce crampe teribile, gaze, diaree si alte probleme digestive neplăcute. Dacă sunteți îngrijorat că suplimentul de calciu poate fi derivat din lapte și produce simptome, nu trebuie să vă faceți griji, deoarece cele mai multe suplimente sunt sigure.

Calciul

Calciul mineral este important pentru sistemul scheletic, ca parte a matricei anorganice a osului. Cu toate acestea, aveți nevoie de calciu pentru mai multe lucruri decât scheletul. Este, de asemenea, un mineral critic pentru comunicarea celulară și are roluri importante în contracția musculară. Mușchii nu se puteau îndoi și inima nu putea să bată, fără suficientă cantitate de calciu în sânge. Puteți obține calciu din alimente precum laptele și spanacul, dar puteți, de asemenea, să luați suplimente.

Intoleranța la lactoză

Intoleranța la lactoză este incapacitatea de a digera această substanță, zahărul din lapte și alte produse lactate. Pentru a absorbi componentele lactozei și pentru a le folosi pentru energie, trebuie să le degradați prin enzima digestivă lactază. Dacă nu produceți suficientă lactază, nu veți fi capabili să degradați lactoza și aceasta va trece în intestinul gros, unde bacteriile o folosesc ca sursă de energie. Ele produc cantități mari de gaz în proces, ceea ce are ca rezultat simptome, potrivit medicilor Reginald Garrett și Charles Grisham în cartea sa "Biochimie".

Suplimente de calciu

Aveți nevoie de 1000 mg de calciu pe zi, potrivit Centrului Medical Red Cedar, parte a sistemului de sănătate Mayo. Dacă sunteți sub 25 de ani, nevoile tale sunt chiar mai mari, deoarece acestea sunt, dacă sunteți o femeie în vârstă de peste 50 de ani sau mai în vârstă om 64. In timp ce intoleranta la lactoza nu înseamnă neapărat că aveți nevoie de suplimente de calciu, poate doriți Fa-o dacă nu poți consuma lactate. Puține suplimente de calciu conțin lactoză; chiar și lactatul de calciu, care sună similar, nu se face din lactoză.

Suplimente de siguranță

Există multe opțiuni sigure pentru suplimentele de calciu. Carbonatul de calciu este, de obicei, cel mai puțin costisitor și de obicei provine din cochilii de stridii. Puteți, de asemenea, să luați citrat de calciu sau fosfat de calciu, care sunt, de asemenea, frecvente în farmacii și în magazinele de sănătate. Citiți ingredientele suplimentelor de calciu înainte de a le folosi. Dacă conțin lactoză, eticheta o va specifica. Sărurile de calciu brute nu includ lactoza, prin urmare ar trebui adăugate.

Tutorial Video: Sanatate Intoleranta la lactoza 16 MARTIE 2018.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: