Crampe De Vițel Și De Fotbal

Crampe De Vițel Și De Fotbal

triceps dvs. sural este mai frecvent cunoscut sub numele de vițel. De fapt, este format din doi mușchi, gastrocnemius și soleus. Acesti muschi conecteaza spatele piciorului cu partea din spate a piciorului. Ele sunt necesare pentru mișcările integrale pentru fotbal, cum ar fi alergarea și lovirea. Mușchii de vițel ocazional pot prezenta contracții bruște și involuntare numite crampe în timpul jocurilor de fotbal.

Simptomele

Dacă aveți crampe la vițeii, muschii se contractă brusc și spasmul. Acest lucru va provoca o durere acută și uneori chiar insuportabilă în mușchi. De asemenea, puteți simți sau vedea o secțiune tare a țesutului muscular care iese din piciorul inferior. În timp ce mușchii se strâng, veți fi momentan în imposibilitatea de a muta secțiunea corpului dumneavoastră și nu veți putea relaxa mușchii.

Cauze

Crampele de cală apar de obicei atunci când mușchii sunt suprautilizați, deshidratați sau tensionați. Jucătorii de fotbal abuzează adesea mușchii lor cu cantitatea de runde pe care o fac în timpul jocurilor. Potrivit SeriousRunning. com, jucătorul de fotbal mediu rulează mai mult de șase mile în fiecare joc. Mai ales dacă este fierbinte afară și nu beți o cantitate adecvată de apă, acest lucru poate fi suficient pentru a afecta mușchii picioarelor și a cauza crampe.

Relief

Atunci când mușchii încep să crape, puteți lua câteva măsuri simple pentru a calma crampele și durerea. Masați mușchii vițelului frecându-i adânc cu degetele. Împingeți vițelul îndoind și întinzându-vă degetele spre tine. În plus față de masaj și întindere, aplicarea de comprese reci sau calde la muschii tăi cramped va ajuta. O compresie caldă ușurează durerile musculare după crampe, în timp ce o compresă rece va ajuta să vă relaxați un mușchi care în prezent este înghesuit.

Prevenire

Puteți lua câteva măsuri preventive pentru a evita crampe picior, chiar dacă suprasolicita muschii în meciuri de fotbal. Beți multă apă înainte, în timpul și după jocuri, pentru a rămâne hidratat. Deshidratarea poate duce la crampe, iar mentinerea muschilor hidratate ii va ajuta sa se contracta si sa se relaxeze normal. În afară de apă, consumați suficienți electroliți, cum ar fi sarea și potasiul, prin băuturi sportive, vitamine sau dieta. În cele din urmă, Clinica Mayo vă recomandă să vă întindeți vițeii înainte și după jocuri pentru a vă menține mușchii relaxați.

Avertisment

Unele afecțiuni provoacă crampe musculare, cum ar fi anemia și diabetul, precum și tulburările nervoase și renale.Dacă prezentați deseori crampe de vițel, chiar dacă sunteți hidratat și nu exercitați energic, consultați-vă medicul.

Tutorial Video: Zlatan Ibrahimovic - Bad Boy ● Crazy Moments.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: