Calorii Arse De Mers Pe Jos (Drumeții) 2 Mile

Calorii Arse De Mers Pe Jos (Drumeții) 2 Mile

drumetii sau " trekking "este o modalitate excelentă de a vă implica în viața sălbatică, natură și vederi frumoase în timp ce vă desfășurați activitatea fizică. Puteți găsi trasee ideale pentru mersul pe jos în parcurile suburbane cu copaci, parcuri de stat sau păduri naționale; traversează o mila lungă sau multe sute de kilometri. Cele mici, ca și cele de două mile, oferă o oportunitate pentru drumețiile de dimineață la diferite niveluri de dificultate. Cantitatea de calorii pe care le ardeți într-o plimbare de 2 mile va depinde de nivelul de intensitate pe care îl imprimați în activitate prin viteza dvs. și pe teren. Alte elemente care vor influența acest număr sunt greutatea corpului și a rucsacului.

Viteza

O plimbare de 2 mile poate fi considerată relativ scurtă, însă timpul care va trebui să-l efectueze poate fi între 20 și 120 de minute, în funcție de viteza medie de mers pe jos. De exemplu, unele trasee Grand Canyon fac necesară urcarea pe o înclinație verticală și, prin urmare, viteza înainte este de 1 mph, în timp ce traseele orizontale și de nivel vă permit să atingeți viteze de până la 4 mph. Pe măsură ce crește viteza de mers pe jos, veți crește și numărul de calorii pe care le veți arde pentru fiecare oră pe care o efectuați acest exercițiu. Dacă vă faceți drumeții la o viteză de 2 km / h și cântărați 160 de kilograme, veți arde în jur de 183 de calorii în fiecare oră; dar dacă creșteți viteza la 3. 5 mph veți arde 227 de calorii pe oră.

Terrain

Alegerea terenului accidentat este una dintre căile de creștere a numărului de calorii arse în timpul unei sesiuni de drumeții de 2 ore. De exemplu, un om care cântărește 190 de kilograme și face acest exercițiu pe un teren moderat va arde 646 de calorii pe oră, dar acest număr va crește la 776 calorii pe oră dacă va merge pe un deal abrupt. În același mod, o femeie medie arde în jur de 665 de calorii pe oră dacă angajează pe un teren abrupt, în timp ce arde numai 555 de calorii pe oră de drumeții pe teren moderat.

Greutatea corporală

Greutatea dvs. este cel mai important factor de luat în considerare atunci când calculați numărul de calorii pe care le ardeți la mers pe jos 2 mile. Cu cat greutatea este mai mare, corpul tau va trebui sa faca un efort mai mare peste cele doua mile si rezultatul va fi ca va arde mai multe calorii pentru fiecare ora de exercitiu fizic. De exemplu, dacă aveți un rucsac și cântărați 200 de kilograme, veți arde în jur de 637 de calorii pe oră. Dar cineva care cântărește 240 de kilograme va arde în jur de 763 de calorii în fiecare oră.

Greutatea echipamentului sau a rucsacului

Cele mai multe trepte de două mile nu necesită un volum semnificativ de greutate în plus pentru echipament, însă unele trasee tehnice necesită echipamentul pentru drumeții speciale sau alpinism.Rezultatul este că veți arde mai multe calorii în timpul plimbării, pe măsură ce creșteți greutatea echipamentului suplimentar. Cel mai mare număr de calorii arse este obținut atunci când umbli pe un teren dificil cu o greutate suplimentară. De exemplu, dacă sunteți bărbat, purtați un rucsac sau un echipament care cântărește 42 de kilograme și călătoriți pe un teren accidentat, veți arde în jur de 776 de calorii pe oră; Pe de altă parte, o femeie obișnuită în aceleași condiții va arde în jur de 665 de calorii în fiecare oră.

Tutorial Video: Why do we sleep? | Russell Foster.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: