Caloriile Arse Atunci Când Urca Un Zbor De Scări

Caloriile Arse Atunci Când Urca Un Zbor De Scări

Este tentant să rămână în hol din biroul sau apartamentul dvs. și așteptați liftul, dar vă veți face sănătatea o favoare dacă vă angajați să urcați pe scări. Actul de urcatul scarilor este un exercitiu provocator care arde calorii rapid, în doar o secțiune la un moment dat, cu toate acestea, este posibil ca hainele de lucru nu devine ud de transpirație. În ciuda acestui lucru, ar trebui să vă adresați întotdeauna medicului dumneavoastră înainte de a opta pentru scări în loc de lift.

Mai bine decât liftul

Site-ul HealthStatus constată că o persoană care cântărește 160 de lire persoană arde aproximativ 9 calorii timp de un minut urca o scara. În timpul aceleiași activități, o persoană de 210 de lire sterge aproximativ 12 calorii. Dacă urcați pe o scară de aproximativ 30 de secunde, așteptați să ardeți jumătate din caloriile anterioare. În timp ce această arsură de calorii poate părea scăzută, în picioare într-un ascensor timp de un minut arde aproximativ 1 sau 2 calorii, respectiv, pentru ambii oameni.

Urcați la o sănătate mai bună

Urcarea scărilor de câte ori este posibil face minuni pentru sănătatea ta. Pe langa arderea caloriilor intr-un ritm mai rapid decât multe alte forme de exercitare, urcatul scarilor tonifierea muschilor, intarirea oaselor si conduce la o mai bună de sănătate cardiovasculară. Pentru un antrenament provocator, petreceți 10 sau 15 minute de mers pe jos sau executați un zbor de scări într-un parc sau în altă zonă cu puțin trafic. Din nou, consultați-vă cu medicul dumneavoastră înainte și, dacă aveți dureri articulare în timpul antrenamentului, opriți până când durerea este ușoară.

Tutorial Video: Classic Movies Leave Her To Heaven (1945) Gene Tierney, Cornel Wilde, Jeanne Crain.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: