Estimat De Ciclism

Estimat De Ciclism

Ciclism este o activitate pentru toate tipurile de calorii climă care nu dăunează articulațiilor și ajută la îmbunătățirea stării fizice. Când exerciții pe o bicicletă, ciclism care desfășoară fie în interior sau în aer liber, intensitatea la care exercita are un impact semnificativ asupra cantității de calorii pe care le arde. În plus, timpul petrecut pe bicicletă și greutatea dvs. contribuie la calculul arderii caloriilor.

Elementele de bază

cu bicicleta într-un ritm lent, 10 mph sau mai puțin, arde 290 calorii daca o plimbare cu bicicleta timp de o oră și greutăți aproximativ 160 lb. Dacă cântăriți aproximativ 200 de kilograme, ardeți 363 de calorii în timp ce faceți pedalarea la aceeași rată. Cei care cântăresc aproximativ 240 lbs. Au rămas 435 calorii atunci când au mers la acest nivel.

Intensitatea

Intensitatea pedalei afectează cantitatea de calorii pe care le ardeți. Cu cât este mai intensă activitatea, cu atât mai multe calorii folosiți pentru a vă îmbogăți timpul pe bicicletă. Într-o clasă de ciclism interior, în care vă ghidează un instructor prin UPS și câmpii care simulează o plimbare în aer liber, arde pana la 475 de calorii în doar 40 de minute. În timp ce controlați intensitatea urcărilor folosind tensiunea pe volanul bicicletei, antrenamentul este mult mai intens decât o plimbare liniștită pe o bicicletă.

Perioada de timp

Cu cât sunteți mai mult pe bicicletă, cu atât mai multe calorii ardeți. Dacă aveți probleme la planificarea unei călătorii lungi, împărțiți antrenamentele în segmente pentru a obține un total care vă ajută să pierdeți greutatea sau să vă mențineți starea fizică. De exemplu, pentru a arde echivalentul călătoriei cu bicicleta pentru 60 de ani, împărțiți-l în patru călătorii de 15 minute.

Consideratii

Incorporeaza ciclismul ca parte a unui regim general de fitness. Deoarece atunci când conduci o bicicletă nu suportă greutatea, acest lucru nu vă va deteriora articulațiile. Cu toate acestea, pentru a îmbunătăți sau a menține integritatea oaselor, aveți nevoie de o activitate care poartă greutatea, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau antrenamentul de forță. O martie 2009 „Medical News Today“ a remarcat o tendință de semne timpurii ale osteoporozei printre cicliști, în ciuda faptului că o afecțiune cardiovasculară sănătoasă.

Tutorial Video: A estimat si a ajuns la spital.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: