Estimat De Ciclism

Estimat De Ciclism

Ciclism este o activitate pentru toate tipurile de calorii clim─â care nu d─âuneaz─â articula╚Ťiilor ╚Öi ajut─â la ├«mbun─ât─â╚Ťirea st─ârii fizice. C├ónd exerci╚Ťii pe o biciclet─â, ciclism care desf─â╚Öoar─â fie ├«n interior sau ├«n aer liber, intensitatea la care exercita are un impact semnificativ asupra cantit─â╚Ťii de calorii pe care le arde. ├Än plus, timpul petrecut pe biciclet─â ╚Öi greutatea dvs. contribuie la calculul arderii caloriilor.

Elementele de baz─â

cu bicicleta ├«ntr-un ritm lent, 10 mph sau mai pu╚Ťin, arde 290 calorii daca o plimbare cu bicicleta timp de o or─â ╚Öi greut─â╚Ťi aproximativ 160 lb. Dac─â c├ónt─âri╚Ťi aproximativ 200 de kilograme, arde╚Ťi 363 de calorii ├«n timp ce face╚Ťi pedalarea la aceea╚Öi rat─â. Cei care c├ónt─âresc aproximativ 240 lbs. Au r─âmas 435 calorii atunci c├ónd au mers la acest nivel.

Intensitatea

Intensitatea pedalei afecteaz─â cantitatea de calorii pe care le arde╚Ťi. Cu c├ót este mai intens─â activitatea, cu at├ót mai multe calorii folosi╚Ťi pentru a v─â ├«mbog─â╚Ťi timpul pe biciclet─â. ├Äntr-o clas─â de ciclism interior, ├«n care v─â ghideaz─â un instructor prin UPS ╚Öi c├ómpii care simuleaz─â o plimbare ├«n aer liber, arde pana la 475 de calorii ├«n doar 40 de minute. ├Än timp ce controla╚Ťi intensitatea urc─ârilor folosind tensiunea pe volanul bicicletei, antrenamentul este mult mai intens dec├ót o plimbare lini╚Ötit─â pe o biciclet─â.

Perioada de timp

Cu c├ót sunte╚Ťi mai mult pe biciclet─â, cu at├ót mai multe calorii arde╚Ťi. Dac─â ave╚Ťi probleme la planificarea unei c─âl─âtorii lungi, ├«mp─âr╚Ťi╚Ťi antrenamentele ├«n segmente pentru a ob╚Ťine un total care v─â ajut─â s─â pierde╚Ťi greutatea sau s─â v─â men╚Ťine╚Ťi starea fizic─â. De exemplu, pentru a arde echivalentul c─âl─âtoriei cu bicicleta pentru 60 de ani, ├«mp─âr╚Ťi╚Ťi-l ├«n patru c─âl─âtorii de 15 minute.

Consideratii

Incorporeaza ciclismul ca parte a unui regim general de fitness. Deoarece atunci c├ónd conduci o biciclet─â nu suport─â greutatea, acest lucru nu v─â va deteriora articula╚Ťiile. Cu toate acestea, pentru a ├«mbun─ât─â╚Ťi sau a men╚Ťine integritatea oaselor, ave╚Ťi nevoie de o activitate care poart─â greutatea, cum ar fi mersul pe jos, jogging sau antrenamentul de for╚Ť─â. O martie 2009 ÔÇ×Medical News TodayÔÇť a remarcat o tendin╚Ť─â de semne timpurii ale osteoporozei printre cicli╚Öti, ├«n ciuda faptului c─â o afec╚Ťiune cardiovascular─â s─ân─âtoas─â.

Tutorial Video: A estimat si a ajuns la spital.

Ca Acest Lucru? Partaja╚Ťi-Le Cu Prietenii T─âi: