Poate Provoca Dureri De Sân?

Poate Provoca Dureri De Sân?

Dacă un sprijin adecvat, exercitarea cauzează adesea dureri de san. Mișcarea și presiunea exercitată asupra sânii în timpul antrenamentului provoacă dureri de multe ori din cauza deplasării și de frecare, prin urmare, este important să se conta pe sport special pentru a oferi sprijinul necesar pentru sanii tai. Aflați cum funcționează sânii și reacționați la exerciții fizice vă poate ajuta să înțelegeți importanța îngrijirii sanului în timpul și după un antrenament.

Anatomia sânilor

Deși adăugări aparent simplu, sanii sunt părți ale corpului complexe, care au un obiectiv viabil: să se hrănească și să hrănească un copil. Chiar dacă nu aveți copii sau dacă nu ați alăptat niciodată un copil cu sânii, funcția principală rămâne aceeași. Sânii sunt plini de terminații nervoase care declanșează fluxul de lapte, canalele care asigură lapte, mușchii și ligamentele care îi susțin. Datorită funcției și anatomiei, sânii sunt, de obicei, grei și încă se mișcă liber în timpul exercitării.

Cauzele durerii

Durerea puteți experimenta în timpul și după exercițiu este, probabil, rezultatul uneia dintre cele două cele mai comune cauze. Prima este greutatea și mișcările sânilor în timpul exercițiilor fizice. Lăsând sânii să se deplaseze liber în timp ce alergi sau săriți, cauzează adesea durere în mușchii și ligamentele de suspensie care mențin sânii în poziție. Cea de-a doua cauză este rezultatul fricțiunii dintre sfârcuri și haine sensibile, ceea ce se numește adesea "mamelonul alergătorului". Această frecare poate provoca simptome similare cu erupțiile cutanate și sensibilitatea extremă.

Tratament

Dacă dumneavoastră exercițiu de rutină frunze de dureri si sani sensibili, să suspende formarea și să aibă grijă de durere, pentru a preveni situația de la agravarea. O compresă rece ajută la reducerea inflamației și amorțirea durerii după antrenament. Se prepară un pachet rece, cu o pungă de plastic umplut cu gheata sau congelate, înveliți cu un prosop și se aplică direct pe sâni pentru a calma mazăre durere.

Prevenirea

Ca multe alte exerciții care cauzează disconfort, prevenirea este adesea cea mai bună metodă pentru a trata durerea de sân generală. Deoarece exercițiul poate provoca deplasarea și frecare, un sutien sport de bună calitate este cheia luptei împotriva durerii. Adresați-vă unui specialist în magazin pentru a efectua o măsură adecvată a sânilor dvs. pentru a cumpăra cea care se potrivește cel mai bine sanilor. Dacă este necesar, cumpărați un sutien diferit pentru fiecare activitate, ca un model de sprijin mare pentru a alerga și o mai flexibilă pentru a practica yoga sau Pilates. Când le încercați, deplasați-vă în mai multe direcții pentru a vă asigura că este adecvat și pentru a produce puțin sau deloc frecare.Dacă durerea persistă, chiar și după cumpărarea sutienului drept, vizitați medicul dumneavoastră pentru o evaluare.

Tutorial Video: Totul despre nodulii la sâni 04.03.2018.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: