Poate Să Exercite Umflături?

Poate Să Exercite Umflături?

Un antrenament intens vă poate face să vă simțiți umflat. Această senzație ar putea fi cauzată de o patologie numită hiponatremie, care apare atunci când nivelurile de sodiu sunt reduse în sânge și celulele încep să rețină apa. Dacă aveți simptome de hiponatremie, cum ar fi tumefierea, amețeli, oboseală, greață și slăbiciune musculară, luați legătura cu medicul dumneavoastră.

Deshidratare

Umflarea este un simptom al deshidratării. Atunci când corpul dvs. nu obține suficient lichide, acesta va reține fluidele și veți observa o umflare. Pentru a evita deshidratarea în timpul exercițiilor, beți apă înainte, în timpul și după fiecare sesiune de antrenament. Pentru a gestiona nivelurile de electroliți și pentru a preveni scăderea nivelului de sodiu, luați în considerare consumarea unei băuturi sportive în loc de apă.

Căldură

Încălzirea poate fi un factor care influențează retenția apei la sfârșitul unei sesiuni de antrenament. Când transpirați, eliberați sodiu și apă din corp. Reducerea sodiului și pierderea apei pot provoca retenția apei și vă pot face să vă simțiți umflați la sfârșitul sesiunii. Pentru a combate această problemă, exersați în medii climatice controlate și purtați haine confortabile și respirabile.

Alimentarea excesivă a lichidului

Consumarea de cantități excesive de apă în timpul sesiunilor de exerciții intense poate produce hiponatremie. Când beți multă apă în timpul unui maraton sau al unui triatlon, conținutul de sodiu al sângelui poate fi diluat. Potrivit Colegiului American de Medicina Sportiva, persoanele care sunt predispuse la aceasta patologie sunt cele care transpira mai putin, au mai putine corpuri de a construi si a alerga mai lent in timpul competitiilor.

Considerații

Unele afecțiuni medicale pot determina umflături și acest simptom nu este întotdeauna cauzat de exerciții fizice. Alte motive pentru care s-ar putea să suferiți de umflături sunt sindromul premenstrual, gazul, constipația și obstrucția intestinală. Acesta poate fi, de asemenea, un efect secundar al unui supliment sau medicamente pe care le utilizați.

Tutorial Video: Ce poate insemna un ganglion limfatic inflamat?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: