Pot Exercita Dacă Sunt Congestionat?


Pot Exercita Dacă Sunt Congestionat?

exercițiu de intensitate moderata regulate pot întări sistemul imunitar și reduce frecvența de răceli și infecții. Exercitarea în timpul congestiei poate să nu agraveze starea și chiar vă poate face să vă simțiți mai bine atunci când ameliorați congestia nazală. Cu toate acestea, în cazul în care congestia este însoțită de alte simptome, poate fi necesar să faceți o pauză.

orientări

Vă rugăm să continuați cu rutina de exercitii fizice regulate, dacă simptomele răcelii sunt deasupra gâtului, cum ar fi nas înfundat sau curgerea nasului, strănut sau dureri în gât, cu excepția cazului în aceste simptome sunt însoțite de febră. Păstrați exercițiile la un nivel ușor până la moderat, evitând cele cu intensitate ridicată până când simptomele dispar. Dacă suferi de congestie în piept, greață, tuse ragusita sau simptome de gripă, cum ar fi, cel mai bine este de a suspenda temporar exercițiu de rutină.

Precauții

Dacă luați un decongestionant pentru a scuti disconfortul, acest lucru poate afecta ritmul cardiac în timpul exercițiilor fizice. Decongestivele, inclusiv sprayurile nazale și medicamentele pe cale orală, pot accelera ritmul cardiac și pot crește tensiunea arterială. Controlați-vă pulsul în timpul exercițiilor pentru a vă menține între 50 și 75% din ritmul cardiac maxim; Calculați această valoare scăzând 220 minus vârsta dvs. Discutați cu medicul dumneavoastră înainte de a lua decongestionante, dacă suferiți de boli de inima, hipertensiune arterială, diabet, glaucom, afecțiuni ale tiroidei sau probleme cu urinare. Dacă luați decongestionantul, întrebați medicul dacă puteți să vă exercitați în timp ce continuați tratamentul.

Opțiuni

Dacă sunteți obișnuit să fie difuzate sau, de obicei, fac antrenamente de intensitate mare, puteți opta pentru exerciții ușoare, cum ar fi mersul pe jos, yoga sau cu bicicleta, la o viteză moderată. Urmați un ritm care vă accelerează ritmul cardiac, dar vă permite să aveți o conversație. În plus, puteți compensa schimbarea intensității cu un antrenament prelungit.

Considerații

În cele din urmă, ar trebui să puteți stabili cum vă simțiți atunci când este vorba de exerciții în timpul congestiei nazale. Dacă antrenamentul agravează simptomele, faceți câteva zile libere pentru a vă recupera corpul. Întărește sistemul imunitar, în viitor, ca urmare a unui regim alimentar echilibrat, mentinand o greutate sanatoasa, pierde in greutate treptat, daca suferi de excesul de greutate, obtinerea de somn suficient și punerea în aplicare a unui program de exercitii adecvat pentru nivelul de fitness și recomandat de americanul Consiliul privind exercițiul.

Tutorial Video: Ce poate insemna un ganglion limfatic inflamat?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: