Pot Să Iau Vitamine Înainte De A Merge La Culcare?

Pot Să Iau Vitamine Înainte De A Merge La Culcare?

Ați decis să începeți un nou regim de vitamine. Aveți aprobarea de către medicul dumneavoastră și ați cumpărat vitaminele pe care dumneavoastră sau medicul dumneavoastră le simțiți că le va ajuta cu sănătatea dumneavoastră generală. Obiectivele pot include îmbunătățirea nivelului de energie, suplimentarea deficitului de dietă sau promovarea sănătății inimii. Ritualul de a lua vitamine înainte de a merge la culcare păstrează lucrurile simple, dar există unele considerații despre cel mai bun timp pentru a lua anumite suplimente.

Elementele de bază ale vitaminelor

Cele mai multe vitamine sunt luate cel mai bine cu unele alimente pentru a ajuta la absorbția suplimentului, potrivit Natasha Turner, N. D., din True Star Health. Luarea de vitamine pe parcursul zilei la intervale diferite ajută la menținerea nivelului indicat al fiecărui supliment. În plus, luarea de vitamine în doze mai mici pe parcursul zilei oferă un echilibru optim.

Vitamine pentru culcare

Unele vitamine sunt cel mai bine luate pe stomacul gol, astfel că timpul de culcare este momentul ideal pentru a le lua. Calciul este un astfel de supliment și chiar promovează un somn mai bun deoarece este un relaxant natural muscular, potrivit lui Turner. Probiotice, alimente verzi și remedii din plante sunt, de asemenea, recomandate suplimente pentru culcare pe stomacul gol. Vitaminele B și C funcționează bine în condiții acide. Ambele sunt vitamine solubile în apă care pot fi luate înainte de culcare.

Vitamine care nu sunt pentru programul de somn

Vitaminele liposolubile cum ar fi A, D, E și K sunt mai ușor de absorbit atunci când există o sursă de hrană de grăsime în stomac pentru a ajuta la descompunerea vitamine pentru absorbția sa. Aceste vitamine nu sunt un bun candidat pentru suplimentele pentru culcare. Dacă doriți să le luați înainte de culcare, mancând un sandwich cu grăsime ca o bucată de brânză poate ajuta la furnizarea sursei de grăsimi pentru a ajuta digestia. Această metodă ar fi dăunătoare dacă luați alte vitamine în același timp, încât acestea sunt mai bine absorbite pe stomacul gol.

Considerații privind medicamentele

Medicamentele și suplimentele pot avea obiective opuse, iar celălalt poate fi inutilizabil. Verificați toate medicamentele și toate suplimentele de vitamine împreună cu medicul dumneavoastră sau farmacistul pentru a evita opoziția față de supliment. H2 blocante reduce acizii stomacului, făcând mai dificil de a face vitamine solubile în apă. Medicul dvs. vă poate ajuta să realizați un program pentru a maximiza eficiența ambelor elemente.

Toate sau nimic

Dacă luați suplimente de vitamine fără contraindicații pentru orice prescripție și alegerea dvs. este să le luați pe timp de noapte sau nu, nu generați o problemă luându-le pe toate împreună.Cu toate acestea, Turner recomandă să luați toate pastilele cu cea mai mare masă a zilei, dacă le veți lua împreună. În total, veți afecta numai absorbția unor vitamine, ceea ce înseamnă că veți primi în continuare o parte din supliment, nu doar suma ideală. Aveți grijă să depășiți suplimentul. Este posibil să luați prea mult și să suferiți o reacție toxică, potrivit KidsHealth. org.

Tutorial Video: Beba esto antes de irse a acostar para ayudar a quemar grasa del vientre | Curas Naturales.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: