Poate Dormi Mai Bine Presiunea Sângelui, Greutatea Și Colesterolul?

Poate Dormi Mai Bine Presiunea Sângelui, Greutatea Și Colesterolul?

Menținerea obiceiuri bune de somn satisface unul dintre elementele esențiale ale sănătății optime. Cercetătorii au efectuat numeroase studii care evidențiază importanța igienei somnului la adulți și copii. In timp ce toate beneficiile de somn nu au fost dovedite, de fapt, de cercetare arata ca lipsa cronica de somn poate ajunge la mai multe probleme medicale se dezvolta, inclusiv hipertensiunea arteriala, cresterea in greutate si colesterol ridicat.

Majoritatea adulților din Statele Unite care sunt diagnosticați cu hipertensiune arterială au, în esență, hipertensiune arterială sau hipertensiune arterială cu o cauză nedefinită. Dacă aveți o tulburare de respirație legată de somn, cum ar fi apnee obstructivă la somn sau sforăit obișnuit, aveți, de asemenea, un risc mai mare de hipertensiune arterială. Mai mult de 75% dintre persoanele care suferă de apnee în somn obstructivă nu au fost diagnosticate. Dacă simțiți că aveți aceste probleme, căutați un medic intern sau un medic de familie.

Un somn inadecvat este legat de o probabilitate mai mare de a dezvolta obezitatea în copilărie. Americanul mediu doarme mai puțin de șapte ore pe noapte. Somnul dvs. are nevoie de schimbare de-a lungul anilor. Potrivit National Institutes of Health, adolescentii au nevoie de a dormi cel puțin nouă ore, în timp ce opt este sufienete pentru majoritatea

Nu se va pierde in greutate prin pastrarea obiceiurilor de somn adecvat, dar lipsa de somn crește hormoni de stres, care pot pentru ca tu sa te superi, ceea ce poate duce la cresterea in greutate. Lipsa de somn crește un hormon numit ghrelin, care este cunoscut că stimulează pofta de mâncare. Lipsa de somn scade, de asemenea, nivelurile de leptină, un hormon care te face să te simți plin.

Unele studii indică faptul că în cazul în care cantitatea de dormit ore este prea scăzută, mai puțin de 6 ore, sau prea mare, mai mult de 9, puedenestar vinculadoa niveluri crescute ale colesterolului. Pentru a obține un control mai bun al nivelului de colesterol, concentrați-vă asupra obiceiurilor de somn, precum și a celor din dieta, activitatea fizică și istoricul familial al colesterolului ridicat.

Tutorial Video: Nu mai faceti aceste lucruri NICIODATA! ☠️.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: