Echilibrarea Pe O Minge De Yoga Vă Ajută Să Pierdeți În Greutate?

Echilibrarea Pe O Minge De Yoga Vă Ajută Să Pierdeți În Greutate?

este un instrument folosit pentru practicarea yoga, precum și pentru alte tipuri de exerciții fizice. Este o minge de cauciuc umflată pe care o puteți folosi pentru a adăuga echilibru, greutate sau suport într-o varietate de exerciții. Pur și simplu ședința sau bouncing pe minge vă poate ajuta să vă atinge obiectivul de a pierde în greutate, în timp ce efectuarea de exerciții mai intense care implică mingea vă poate ajuta să vă stimulați definitiv reducerea greutății.

Ardeți calorii în timp ce ședinți

Pur și simplu așezat pe minge dă muschilor un pic de exerciții fizice, deoarece muschii de bază ajută la menținerea echilibrului corpului. Un studiu publicat în iunie 2008 în "Jurnalul European de Fiziologie Aplicată" a constatat că ședința pe bilele de stabilitate a ars aproximativ 4 calorii pe oră sau ceea ce este același cu 6% mai mult decât atunci când stați într-un scaun convențional de birou. În timpul zilei, ședința pe o minge vă poate ajuta să ardeți o cantitate semnificativă de calorii.

Vărsați pentru a pierde

Pentru a pierde în greutate, trebuie să ardeți mai multe calorii decât consumați, ceea ce puteți obține printr-o combinație de dietă și exerciții fizice. Un nivel moderat sau intens al activității fizice vă poate ajuta să ardeți calorii și să pierdeți în greutate, astfel încât săturați mingea pe acel nivel de intensitate vă poate ajuta să vă atingeți obiectivele. Cel mai probabil trebuie să faceți mai multe activități în afară de a sări pe o minge de exerciții pentru a pierde în greutate, dar puteți face parte din exercițiul de rutină. De asemenea, dacă bateți în loc să stați, veți intensifica nivelul total al activității fizice.

Dincolo de viguros

Există și alte exerciții pe care le puteți face cu o minge de yoga care vă poate ajuta să atingeți un nivel moderat sau intens de activitate chiar mai mare decât doar să vă bateți pe ea. Adăugați exerciții cu mingea la o rutină moderată de exerciții poate îmbunătăți intensitatea ei, deoarece mingea vă forțează să mențineți echilibrul și astfel întărește mușchii în zona abdominală, precum și în piept și spate. Consolidarea mușchilor de bază vă va ajuta să ardeți mai multe calorii pentru a pierde în greutate. Revista "Fitness" recomandă exerciții cum ar fi bărci, pisici și sărituri cu bilele de exerciții. Alte beneficii ale mingii includ o îmbunătățire a echilibrului, sprijin pentru spate, o postură îmbunătățită și ajutor în exercițiile de întindere.

Dimensiunea contează

Consiliul american privind exercițiile indică faptul că dimensiunea mingii de yoga pe care o alegeți este foarte importantă.Trebuie să alegeți o minge potrivită pentru dimensiunea corpului. În plus, o minge mai mare produce un exercițiu mai puțin intens, care este recomandat pentru începători sau pentru vârstnici. Presiunea aerului din interiorul mingii este un alt factor important. Când mingea are mai puțin aer, exercițiile vor deveni mai ușoare; atunci când adăugați aerul, mingea devine mai rigidă și veți intensifica orice exercițiu pe care îl faceți cu el.

Tutorial Video: Tips by Neby: Exercitii pentru fesieri si abdomen.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: