Vă Puteți Simți O Tragere A Mușchilor Intercostali De A Alerga?

Vă Puteți Simți O Tragere A Mușchilor Intercostali De A Alerga?

toracele se sprijină pe o rețea de tendoane și mușchi, care permit extinderea si contracția plămânilor și mobilitatea toracelui. Rularea poate întinde mușchii din jurul torsului, în special dacă mușchii sunt reci sau solicitați dincolo de rezistența dumneavoastră. Tulburările musculare pot apărea, de asemenea, după alergare; muschii obosiți sunt răniți mai ușor prin mișcare sau impact brusc. Localizarea mușchilor intercostali face ca tratamentul să fie dificil. Discutați cu medicul despre durere și posibile opțiuni de tratament.

mușchii în jurul coastelor

Nervurile au propriul lor set de mușchi, numit intercostală, care ocupă spațiile dintre coaste. Intercostalele interne sunt situate adânc în cavitatea abdominală, între coaste și se extind până la nivelul coloanei vertebrale. Separat de un strat de țesut fibros numit fascie, intercostalele exterioare sunt mai aproape de piele; Acești mușchi se extind în jos și înainte. Toracice musculare transversale este, de asemenea, atașat la coaste și la fel și mușchii dintatul anterior și posterior, iar supracostales subcostale mușchii. Toate aceste muschi ajuta pentru a sprijini toracele și activitatea în expansiune, contracție, coborârea și ridicarea coastelor în timpul respirației.

disensiunile musculare în timp ce rulează

O tulpina trage sau musculare se produce atunci când fibrele musculare sunt întinse sau răsucite în timpul unei activități sau impact. Tulpinile pot fi acute sau cronice. Tăierea bruscă sau ruperea bruscă a unui mușchi dincolo de gama sa de mișcare provoacă distensie acută. O întorsătură, o răsucire sau un sprint (care rulează la viteză maximă) atunci când alergați poate împrăștia mușchii care înconjoară colivia. Durerea acută sau spasmele musculare indică faptul că este o distensie acută. Tulpinile cronice apar treptat; Mișcarea prelungită și repetitivă a unui grup muscular poate provoca lacrimi în fibrele musculare. Roleștii de agrement pe termen lung sau pe termen lung sunt expuși riscului de a suferi tulpini cronice. Durerea, precum vătămarea, se manifestă treptat, limitând mobilitatea și scăzând performanțele în timp.

Prejudiciu după alergare

Oboseala face ca mușchii să fie vulnerabili la răni. Muschii intercostali obosiți se pot întinde sau se pot rupe dacă nu se odihnesc suficient. Înghețarea, îngrijirea grădinii sau ridicarea copiilor în brațe imediat după fugă poate împrăștia un mușchi al trunchiului. Prejudiciul se poate întâmpla chiar și după o zi după fugă, mai ales dacă ați cerut dincolo de limita de anduranță.Stretching-ul poate ajuta la prevenirea tulpinilor musculare. Poziția laterală a yoga ajuta la extinderea coastei, a pieptului și a mușchilor umărului. Stați cu picioarele pe pământ, ridicați brațul stâng și înclinați-vă spre piciorul drept până când simțiți o întindere laterală. Țineți poziția timp de 30 de secunde și comutați între ele.

Tratament

Distensiile ușoare se vindecă singure cu o odihnă adecvată. Se recomandă aplicarea gheții în zona afectată pentru a reduce inflamația și durerea. De asemenea, medicamentele antiinflamatoare sunt utile. Este posibil să aveți dificultăți de respirație și probleme de mobilitate cu distensie a mușchilor intercostali. Dacă vă simțiți puțin, nu puteți merge mai mult de patru pași fără să suferiți de durere sau să observați răspândirea petelor roșii de pe locul vătămării, contactați imediat medicul.

Tutorial Video: Cum să faci „Genunchii sus și alergare pe loc” | Pierdeți în greutate în 7 minutes.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: