Puteți Pierde Greutatea Consumând Cremă De Grâu?

Puteți Pierde Greutatea Consumând Cremă De Grâu?

Crema de grau este un mic dejun de cereale fierbinte, care se face prin combinarea ambalajelor de grâu la sol Cu apă caldă sau lapte. În timpul amestecării componentelor împreună, cerealele se îngroașă și dezvoltă o consistență de terci de cereale. O singură porție de cremă de grâu are un conținut scăzut de calorii și poate fi o masă bogată și sănătoasă într-o dietă echilibrată pentru a pierde în greutate.

Beneficii

Pentru a obține cele mai multe beneficii nutritive și de scădere în greutate a cremului de grâu, alegeți un soi făcut în cea mai mare parte sau în întregime cu boabe întregi. Unele soiuri de cremă de grâu sunt produse cu grâu rafinat care a fost dezbrăcat de tărâțe și germeni, iar numărul de fibre și proteine ​​este mai mic ca rezultat. În conformitate cu AlegeMyPlate. Gov, crema de grâu realizată cu boabe întregi poate ajuta la reducerea riscurilor de constipație și a bolilor de inimă, precum și la ajutorarea pierderii sănătoase în greutate și controlului greutății. Fibrele extra din cereale integrale pot ajuta la producerea sentimentelor de plinătate, care vă pot încuraja să consumați mai puține calorii net și să rămâneți pe deplin pentru perioade mai lungi de timp.

Cons

Din păcate, crema de grâu nu este o masă foarte echilibrată în sine, iar o portie contine nu suficient de calorii pentru a funcționa ca un substitut important pentru o masă mai complete În mod ideal, Dieteticianul înregistrat Holley Grainger Johnson de "Lumină de gătit" arată că un mic dejun bogat și bogat ar trebui să conțină grăsimi sănătoase, proteine ​​slabe și carbohidrați complexi. În sine, crema de grâu conține foarte puține proteine ​​și grăsimi. Pentru a minimiza caloriile totale, dar pentru a crea un soi mai bun, serviți cereale cu lapte degresat sau iaurt și o mână de nuci sau unt de nuc.

nutrițional

Potrivit USDA, o porție de o cana crema fierte cereale de grau contine 126 calorii, 3. 5 grame de proteine, 0. 5 grame de grăsime, 26, 5 grame de carbohidrați, 1, 5 grame de fibre și nu are zahăr. Rețineți că aceste valori sunt valabile pentru cereala fără adaosuri, dar face crema de grâu cu o cană de lapte cu conținut scăzut de grăsime în loc de apă, se adaugă aproximativ 140 de calorii, 9, 75 de grame de proteine, 5 grame de grăsimi, 13, 5 grame de carbohidrați, fără fibre și 13 grame de zahăr. Crema bătută, zahărul, nucile și alte acompaniamente din cereale adaugă, de asemenea, grăsimi și calorii, așa că mențineți aceste adiții la un nivel minim dacă încercați să scăpați rapid.

Considerații

Înainte de a utiliza crema de grâu ca ajutor pentru pierderea în greutate sau pentru a face orice modificare a planului dvs. actual de consum, consultați-vă medicul sau un dietetician înregistrat.Din cauza densității sale de energie relativ scăzută, crema de grâu poate funcționa ca o parte sanatoasa a o dieta saraca in calorii, dar va fi mai mult succes atunci când sunt combinate cu fructe, legume, carne slabă de proteine, produse lactate cu conținut scăzut în grăsimi și alte cereale integrale pentru a satisface toate nevoile dvs. nutriționale.

Tutorial Video: J. Krishnamurti - Ojai 1982 - Discussion with Scientists 3 - The need for security.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: