Poți Să Faci Activitate Fizică În Timpul Perioadei?

Poți Să Faci Activitate Fizică În Timpul Perioadei?

Acesta nu este numai în condiții de siguranță pentru a exercita în timpul perioadei, dar poate fi, de asemenea, benefică. Exercitarea în timp ce menstruating poate atenua unele dintre cele mai neplăcute în timp ce faci activitatea fizica reacțiilor adverse de rutină. Deși s-ar putea simti un pic inconfortabil la începutul exercițiului din cauza oboselii, balonare si crampe, te vei simți mai bine odată ce te în sala de sport, ai venit pentru a rula sau cap să înoate.

Avantaje

exercițiu în timpul perioadei ar putea fi ultimul lucru care trece prin minte atunci când zvârcolea în pat din cauza crampelor si oboseala. Dar, în realitate, exercițiile fizice vă pot ajuta să vă ușurați durerea și să creșteți nivelul de energie. Acest lucru se datorează faptului că exercitarea stimuleaza eliberarea de endorfine, substante chimice din creier care acționează ca analgezice naturale și să vă ajute pentru a ridica moralul. Deși este tentant să rămână în pat, merge la sala de sport vă poate recompensa cu tehnici pentru a controla durerea în timpul perioadei.

Contra

Dezavantajele de exercitare în timpul perioadei sunt puține și ușoare. Dacă suferiți de simptome menstruale severe, inclusiv crampe debilitante si oboseala, probabil, nu va fi capabil de a efectua activitatea fizică. Verificați cu medicul dumneavoastră despre opțiunile de tratament astfel încât acestea să nu întrerup exercițiu de rutină de fiecare dată când sunteți cu perioada. Un studiu publicat in revista „Clinicile in Medicina Sportiva“ in 2005 prevede ca sportivii ultra-rezistenta poate observa o ușoară schimbare a performanței, ceea ce duce la o performanță generală mai scăzută. De asemenea, puteți avea un risc ușor mai mare de vătămare din cauza reducerii controlului motorului în timpul menstruației.

exerciții ideale

Tipul de exercitare a efectua în timpul perioadei poate însemna diferența dintre un mod frumos de a ameliora simptomele și o experiență frustrantă. În loc de greu de formare în acele zile, schimba rutina si a adaugat exerciții terapeutice, cum ar fi yoga sau aerobic de apă. Ambele pot ajuta la ameliorarea o parte din presiunea pe care o simți în spate ca rezultat al colicii. Planificate în funcție de oboseala și o ușoară schimbare în performanța și să alegeți metode de exerciții care vă simțiți confortabil și vă permit să reluați rutina după ce ați terminat perioada dumneavoastră.

Protecție

Poți să crezi că tampoanele sunt singura protectie pe care o puteți utiliza în timpul exercițiului. Deși unii sportivi tampoanele sunt forma cea mai confortabilă de protecție, puteți utiliza, de asemenea, tampoane feminine in timpul activitatii fizice. Cu toate acestea, atunci când faceți activități de apă, alegeți întotdeauna tampoane.Acestea pot fi, de asemenea, o alegere mai bună pentru yoga, deoarece trebuie să răsuciți corpul. Dar dacă aveți de gând să alergați sau să mergeți, faceți aerobic sau dansați, folosiți un prosop feminin numai dacă vă simțiți în siguranță. Având dreptul de protecție la îndemână vă poate ajuta să faceți exercițiul mai confortabil în timpul perioadei.

Tutorial Video: Ce Măsuri Poți Lua Când Ai Rezistență La Insulină?.

Ca Acest Lucru? Partajați-Le Cu Prietenii Tăi: